约练打卡总140次本周0次
健身打卡第33天 工间操活动15分钟2次 步行3公里 瑜伽30分
今日份小确幸 允许，是的，允许了自己也就要允许别人
在希望的田野上和有些人你永远不必等
昨天单位发生点事儿，当时觉得hold住，随后跟闺蜜也是笑谈。奈何意识层面微风吹过，潜意识层面波浪滔滔哈，身心感受告诉自己还是受影响了。也充分验证了情绪影响智力，影响学习力这个情况，晚上读书因为些杂事进去晚了些，错过了许多的精彩，并且呢，显然，理智脑在趴趴着，系统没有被激活，进不去学习状态，宛如油花花子浮在水面上。昨晚，晚睡了一个小时，我需要在睡前用软趴趴的方式荡涤一下这一天的杂质，修行的路上，接纳自己处理的过程有一点长，这确实不是一件鸡毛蒜皮的事，总不能憋出内伤哈！
昨晚读书会学习了四个理念。“滚雪球效应”。根据书中内容，我这样理解，焦点解决的建构模式是一个连续的过程，我们要的雪球是当事人想要的，找到了当事人的目标之后，当下可以开始的一小步就很重要，只要迈开这一步，多米诺效应启动，一个小变化引发下一个小变化，在这个变化过程中，我们为可为之事，使用焦点解决那些有效可控的部分，来访者奋力前行，用我们预设立场的技术在来访者背后轻拍肩膀的提醒，只要治疗没有在那一个环节崩掉，连锁反应就得以持续发生，最终达到终点，想要的雪球滚成。不积跬步无以至千里，没有开始的一小步，没有过程中持续和坚持，效应便难以形成。
“解决方法不一定必须与问题直接相关”。焦点解决是目标导向、未来导向，我们不固着在解决问题这个念头上，我们和来访者一起描绘问题解决之后将要发生的变化，我们以终为始，我们倒过来探寻实现目标的途径，途径浮现，我们按图索骥启步径行好了。明了了想要的未来，过好当下最有效。
“解决问题和描述问题的语言不尽相同”。这个听的仔细，这个就妙了，解决问题的语言让我们走在希望的田野上，让我们翻身农奴把歌唱；描述问题的语言让我们苦大仇深，使我们悲伤于爱了不该爱的人而不能自拔。但是呢？有些人永远不必等！所以我们就不要一条道走到黑的去撞南墙，所以我们要放弃傻傻的等，我们要及时止损！焦点解决是一个及时叫停的学派，有效继续，无效改变，我们相信每个人都有一颗想要好的心。
