我承认我的所有感觉，我有过恐惧、痛苦、愤怒的感觉。
我不为我的那些感觉辩解和自责。
一旦我承认了我自己的感觉，我就他踏上了心灵宽恕之旅。
我接受我的感觉，并允许我自己去感受它，让感觉对我直接诉说。
我尊重我的感觉，把它当成一种内在的沟通。
我始终与我自己的感受同在。
我不把感受理性化，是否知道自己为何会有这样感觉并不很重要。
当我与我的感受同在时，我便觉察到我自己此刻缺乏的是爱，不论是对自己和你。
我允许这些信息滲入心内，与此感觉同在，直到它开始转变。
爱的源泉不在表面，都在我的内心最深处，与我的痛苦一样深。
穿越我的恐惧、愤怒和愧疚，我才能感受到无条件的爱。
我允许自己害怕，我可以感受我自己所有的感觉。
我勇敢的去感受我的恐惧，我方能超越它，我知道：爱会在那儿呼唤着我，有如晨曦中一个温柔的许诺。
每个选择都是在爱和恐惧之间作抉择。我只需要自己先承认恐惧的存在，我就开始接近自己的爱了。
我对自己的感觉负责，我不要求你对我的感受负责。
我了解我自己真正的渴望是爱。
