早餐 姜茶 芝麻丸 一颗
中餐 芝麻丸一颗
晚餐 芝麻丸一颗
上午吃了生花生二十多粒 喝四颗红枣枸杞三个桂圆茶
下午喝红枣枸杞桂圆茶并把红枣枸杞桂圆吃完了
早上起来感觉身体乏力，肚子饿，心中恐慌，担心今天状态不好，没有精气神。
一整天对自己都有担心，上午上课前嚼花生米，上完两节课继续嚼花生米，怕自己透支太累。吃下花生米心里得到安慰。活着恐惧中，就会被恐惧牵着走，辟谷体验就是穿越恐惧的历程。当我把食物塞进嘴里可以问问自己，是身体的需求，还是因为恐惧而产生的需求。
我要对自己对自己的身体多一些信任，无条件信任。
