【中原焦点团队】高六李娟丽/分享1838天2024.12.25周三/共1678场(累计697场/本周  场（咨询）

*** 读书，这件事我是认真的：晨读是一种习惯，焦点解决读书社如每天的朝阳，7:00不见不散。夜读是一种陪伴，聆听文字旋律的高级助眠。感谢相遇，感谢伙伴们相互陪伴支持，让读书的日子越来越长久，越来越美好———每天一点点收获，期待积水成渊。

读书———

《建构解决之道——焦点解决短期治疗》

P139-141

学习因应困境下的自我照顾。

自我照顾是人生而具有的本能。然而这些本能的措施动作及其背后所具备的各种能力往往被我们视为理所当然，但这却是一项非常可贵而难得的能力，因此我们要有自我照顾的观点，同时也提醒咨询师在与当事人讨论面对困难时可以提升当事人自我照顾的意识。自我照顾观点的介入会给当事人带来一种自我效能感，自我照顾的观点所重视的不仅是在治疗或是修理问题或困境，更强调如何懂得与之相处。SFBT相信每一个人的压力与情绪都是很私人性的，只有自己最了解自己的状态，咨询师需要特别捕捉当事人描述自己经验的语言，因为语言是一个重要的媒介，反映着当事人如何在告诉自己与别人他是如何在诠释某一特定议题的。

———咨询打卡

36、线上咨询2024.12.25

生活中总有一些事情的发生不遂人意，甚至出乎我们的预料，让人一下子觉得不容易接受。但仔细分析下来，有很多不可控的因素，所以让自己接纳现状，放下不可控的因素，做自己能做的事情，或许是当下最好的选择，并且发现当下一个机会，反而能挖掘出更多的地方、更多的机会。

——— 每日幸福时刻

答案都在细水长流的日子里，你只管去热情地对待每一天。️❤️

1、尊重差异、接纳差异、欣赏差异，沟通打开彼此的心门，人与人就是这么纯粹简单的真诚最可贵。

2、胖东来的麻辣牛肉条很好吃。

3、找到了一件一直没有找着的衣服，还是挺喜欢的。

——— 学习分享

人的一生不可能一帆风顺，总会有高低起伏。想要顺利地度过低谷期，有三个秘诀要做到：即物质低配，认知高配，心态顶配。

1、物质低配。苏格拉底说，知足是天然的财富，欲望是人为的贫穷，尤其在这个时期，降低欲望就是在省钱、在挣钱。

2、认知高配。即使人到中年甚至老年，也不要放弃自己的学习和修心，不要放弃对智慧的提升。只要你坚持提升自己，贵人就会出现，机会就会出现。

3、心态要顶配。一个人的心态，决定了他在生活中的状态，中年之后，最重要的是维持自己的心力和能量，心力强，任何事可以驾驭，心力弱，任何事情都可以打倒你。