昨天园姑姑在这里，我一直让自己试着去看她，结果还是不自然，要么盯着很用力，要么逃避，内心还是感觉有些失落
碎碎念：
1唉，我又这样了，又不能够自然的看园姑姑了，都做了舒缓了，为什么还会这样啊，根本没有进步
2还是有些担心焦虑，以后要是遇到这样的情况我不知道该怎么解决我该怎样面对这个社会啊
情绪与感觉：担心焦虑 自责 害怕
为什么这么想?因为我觉得自己做了舒缓就能够马上解决，可是现实还是不够好，说明我没有进步，我觉得自己太差劲了。
为什么这么觉得?因为我觉得自己在行动上去使力，内心还是有恐惧焦虑，所以没有解决根本问题，所以自己根本就改变不了
我想要的关系是怎样的?
1跟任何人相处都自然轻松
2跟大家相处能够自然的看任何人，不管对错
3我想要开心快乐的与人相处
舒缓：
1其实昨天已经有进步了，我敢去看园姑姑了，并且内心的恐惧比以前明显少了很多，何况做了舒缓不可能马上解决所有问题，连紫雨老师应该都做不到，只要有好转就说明有效果有进步啊。所以谢谢自己的进步，也谢谢自己的努力，亲爱的自己，你这么用心，一定会变得越来越好的。以前没有学习吸引力法则调整的时候，一遇到这样的事情就内心无主，只会一味地责备自己没用，只会逃避，现在有希望，有面对，有进步，真的已经很好了。
2不管未来要面对怎样的社会，我目前就把现状过好就好。而且自己已经有进步了，如果我把目前的问题处理好，以后不管面对什么都能够处理好。即便现在还不能够处理好这件事情，但是这不是锻炼自己的最好机会吗?每天去学习，遇到问题就舒缓，不断的调整自己，这样的自己还不够好吗？每天坚持学习，坚持写博文，一天两天确实不打眼，可是一个星期一个月呢，半年一年呢就一定会有进步的。今年的自己比去年是不是强了很多，内心承受能力也好了很多，遇到问题也知道分析了，这些进步是自己看的到的，所以，只要我继续好好努力坚持下去就够了。
3昨天园姑姑一来，我内心就在不停的搜索，我该怎么去面对我该怎么做?告诉自己我的眼神是充满爱的，我是最棒的!最差就是这样，不可能更差，所以我还有什么好怕的，勇敢的面对，接纳现状，接纳这样的自己，现在的目标就是先不要让自己批判自己，不要抗拒。然后一点点的肯定自己。害怕的根本原因也是觉得自己不够好，怕自己辜负别人，怕自己伤害别人，觉得自己恐惧害怕，有什么怕的，是自己不够了解别人，也有不够了解自己啊。
