影响状况的情况的分类
一、睡眠质量-影响后面的精力和状态
①早上起来，做了噩梦或者很压抑的梦
②自己中午过了13:20还没午休
③晚上失眠或者熬夜
暂时对策：保证睡眠的时间和质量，白天做事中间也需要休息，早上起床后要进行心态调整。
二、直接影响情绪的
①工作上的烦心事
②接收到的社会负面新闻、杠精
③切身体验（天气、遇到的破事等 ）
④自己的行为与期待的落差
⑤自己与外界进行联系比较引起的emo
⑥外界强加的压力、催促
分析：观念→行为，未调整过来
调整：待思考实践补充
其他等，想到了再补充
哪些会影响我一天的状态
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