闷热了一整天，终于下雨了。
我推开窗，一股湿漉漉的凉意扑面而来，浇熄了室内的燥热。然而，我并未因雨而停歇，铺开瑜伽垫，在雨声淅沥中开始了练习。空气里弥漫着雨水和土地交融的气息，汗水却渐渐浸透衣衫，贴紧皮肤，像一层无法挣脱的薄膜，黏滞着周身。这黏腻，恰如淤积于肩颈背部的沉重——它们仿佛在皮肉之下凝滞，成为生命流动中难以言喻的滞涩。
一个多小时缓缓流过，身体渐渐舒展，如花蕾在晨光中轻轻打开。练习结束之后，肩颈背部仿佛卸下了无形重担，筋骨舒展，血脉流畅，一种轻盈的松快感弥漫开来，令人神清气爽。这方寸垫上的修行，竟奇妙地荡涤了积存的倦意与沉郁，如同雨水洗涤万物般清新。
随着年岁渐长，我愈发感到瑜伽的体贴入微。它动作温和，不似剧烈运动般急风骤雨，却似春雨潜入夜，无声无息中悄然渗透、滋养、重塑着身体。它既无需呼啸冲刺的激烈，亦无器械的冰冷沉重，只凭一垫之微，便能在静默中完成对形体的雕琢。
今日晨课，专注点落在肩颈与脊背之上。试想，若年深月久，身姿渐趋佝偻，脊背弯折如受压的芦苇，何来气质可言？人之精神气象，其根基常系于上半身的挺拔舒展。肩背的舒展，恰如书卷的脊梁，支撑着内在的端正气韵。
我反复练习着那些体式：板式支撑起全身的重量，海豚式牵引着肩背的伸展，下犬式拉长整条脊椎，蛇式则让前胸敞开……动作虽柔缓，而肩胛骨之间，仿佛有沉睡已久的蝴蝶正被唤醒，在每一次呼吸中尝试着震动翅膀，意欲破开茧壳——那无形却坚韧的茧，正是经年累月积攒下的僵硬。
诚然，健身房的器械也能锻造肩背的力量。然而瑜伽启示我：无需依赖外物，身体本身即蕴含最精妙的力量源泉与平衡智慧。那些看似静水流深的体式，正是以身体为弓，以意念为弦，引而不发，却蓄满张力——原来身体的每一个角度，都蕴藏着自我修复的密码。
练习完毕，腹中雷鸣。雨声渐歇，窗外的世界被洗得清亮。我坐在桌前，用温热早餐安抚着辘辘饥肠。窗外微光浮动，空气里残留着湿润的凉意，而身体内里却弥漫开一片暖融。
