文/梁树丽
从城市之光二楼会议室下来，诗云一下子就发现了一楼拐角处的大屏幕，上面是这次我们禾光读书会第82期的海报，这是我见过的最大海报。
这是一个好玩的发现，于是我和诗云赶紧在这张海报前合影，对我们来说一切都是美好与可爱的存在，都值得我们留下。
郎大哥热情地给我们四个美女拍了照片，红色，黄色，蓝色的的搭配就是多巴胺颜色色卡，活力四射。
在分享交流环节，姐姐告诉我们颜色是可以愉悦情绪的，而且健康和颜色也可以相辅相成。比如气血不足穿红色，情绪低落穿蓝色，容易疲劳穿黄色，皮肤问题穿白色，心思不宁穿紫色等等。
印象最深的是姐姐告诉我们的一句话“上梁不正下梁歪”。比如有人腰椎不好，通常会去按摩腰，其实腰不好是颈椎病引起的，因为颈椎、腰椎都只是脊椎上的一段，因此很多人（包括医生）都会把颈椎和腰椎分开来看，其实这样的理解是有问题的。
古语道：上梁不正下梁歪。实际上，下梁不正上梁也会歪。颈椎的问题和腰椎的问题是相关联的（这一点在颈椎和腰椎的维护中尤其重要），颈椎不好的人很少有腰椎正常的，反之亦然。
我们的人体是自带说明书的，可惜并不是所有的人都能看得懂，或者说愿意去研究这件事。
我之所以分享《你是你吃出来的》的这本书，一方面是我健身后，我重新审视自己的结果，另一方面我开始关注营养学，我知道我之所以胖肯定是因为我吃得不健康，不合理。
我父亲是糖尿病，我一直认为这是遗传，读完书之后我才发现这一切是我父亲的饮食造成的。我父亲特别喜欢吃面条，喜欢喝玉米粥，当然他那个年代的人都基本上是这样的饮食。年轻时的父亲因为干体力活，消耗大，所以他身体并无异样，但是到了六十岁左右，他的病就出来了，碳水化合物的血糖波动与胰岛素抵抗，当摄入高碳水化合物食物时，血糖水平会迅速上升，胰腺为了调节血糖会分泌大量胰岛素，长期这样就导致细胞对胰岛素的敏感性下降，形成胰岛素抵抗，这是2型糖尿病的一个主要风险因素。
另外一个多余的碳水化合物可以转化为脂肪储存在体内，从而导致体重增加，还可以导致血脂异常，增加心血管疾病的风险。
我父亲不仅有糖尿病而且还患过脑梗，至今我父亲走路左腿不利索，我一直在想，如果我父亲在年轻时读过这本书，他或许会改变自己的饮食结构。又或者我早二十年或十年前了解这方面的常识，我也是会帮助父亲。
所以我想说这本书是可以改变我们饮食结构的书，我们有责任把这本书讲给更多的人听。
我们七年级第三单元讲饮食，刚好和我的这本书契合，当然我这也是一举多得，我要把这本书讲给班上的孩子们，哪怕影响的只是一个学生，我就不算白努力。
明珠先生告诉我们疾病是营养不均衡造成的，这是一个普遍的问题，也是造成很多人患慢性病的原因，所以我们要有健康饮食的意识，不仅要读好书，更要努力去践行，很多人认为读书没有用，那是因为他们没有去没用。
听明珠先生的这番话，我很是为自己骄傲，因为我是一个践行者，我每天早上五点半就起床认真做饭，我把做饭做菜当成一件享受的事情，所以我会从饮食中感受到力量并与食物达成和解。
柴大哥是一个乐观阳光的人，他总是活力四射，这得益于他良好的生活习惯，比如他情绪稳定，吃东西不贪多，每天都户外活动，每晚都泡脚，早睡早起等等，健康的生活方式让他身体更健康。
和柴大哥一样的是郎大哥，他也是一个非常自律的人，他每天都会坚持行走，而且他热爱读书，他践行读书和健身一起在路上，他是我们学习的榜样。
没有痛苦就没有健康的意识，在分享中，一个美女小妹妹谈起自己因为不健康的饮食切除了一侧的甲状腺，她用自己的亲身经历告诉我们健康饮食的重要性，告诉我们良好稳定的情绪的重要性。
在最后总结的时候，城市之光的领导告诉我们健康是全民问题，我们要做好“一多”：多吃种类多；“一少”：少吃碳水，少吃辣。
他分享了自己成功减肥50斤的经历，他用自己的经历诠释了吃好，吃少，运动的重要性。
我们的身体不是一天吃出来的，我们想减重也不是一天就能达成的，所以我们要有静待花开的心，让一切慢慢发生。
三个小时的读书分享对我来说是挑战，但是看到大家都从分享中获得不一样的认知，我觉得所有的付出和辛苦都是值得的。
诗云说她会坚持自己的打羽毛球运动，她也会做到均衡饮食，她在回家的路上就买了菠菜等，回家就做了蒸菜，她已经在践行的路上，我为她骄傲。
无事多读书，用读书改良生活方式。
这最大的海报是我们禾光读书会的名片，也是我们热爱的持续力量，感谢明珠先生，感谢书友的热爱。
真好！
