#能量低谷的一周
1.践行目标
.短视频分享20条
.每天写晨间日记
.每周大运动1次，每天坚持做微运动
2.本周践行情况检视
整体状态
-----描述:
周一周二比较迷茫，做事提不起力气，睡觉睡不醒整个人是懵的，周三做了心里调试，感觉好了许多，能量状态还是比较低迷，周五慢慢恢复平静的状态
----能量状态低的信号
.身体没有力气，大脑感觉懵懵的，睡不醒，头重脚轻
.行为只要有空闲时间忍不住刷新闻
.睡眠质量差做一些暗黑的梦
.注意力无法聚焦
.情绪低落无助
.说话有气无力心不在焉
----原因分析
.上周四情绪爆发的后遗症
.根本原因对于自我的认识产生怀疑和动摇
.想做的事情拖延，想法无法落实到现实，目标无法达成
.太累了，给自己的空间不足
.患得患失的心态作祟
-----状态调整
观念上接纳这种状态，很正常
.坚持生活中的好习惯不动摇，比如健身，本周运动3次，针对臀腿的运动，学了一种新的呼吸方式，效果明显；坚持阅读，看了熊逸写的王阳明《一切心法》，听了李胜杰老师的《吸引力法则》，樊登的《新家庭如何塑造人》《身心合一的力量》；坚持思维的转念，及对生活的觉察与感恩。我希望因为这些好的习惯，即使处在低估也不至于掉到很深的洞里，只是想找个树洞待一会，随时有爬出来的能力。
.身份的确认，最近状态受到打击，就是听到老公讲我现在在重复以前的行为模式，是一个没有结果的人，这句看似无心的话激活了我的潜意识，让我觉得我顿时失去了意义，但是当我觉察到是自己对自己的身份认同出现问题后，及时做调整，用了很多例子说明我是一个有结果的人，只是这个果的获得一些条件的满足。比如，目标清晰、付出持续的努力等等。当我意识到这一点，重新确认了自己的身份，很奇怪的是我的迷茫感顿时消失了，真是再一次体验到潜意识的威力。
目标达成
.短视频，上周工作停摆，做心理调试，原计划没有完成；
.晨间日记写了3篇，基本每天都在阅读
.运动成果显著
下周计划
.学生反馈，周一前反馈完
.短视频每天工作至少2个番茄钟
.看书每天至少5页，听书3本
.运动，尤其是呼吸加强练习
感恩
.感恩客户的信任，愿意让我深入的探索家庭的一些成长方向；
.感谢孩子们，愿意和我共享她们心中的秘密
.感谢我的小米宝，带给我无限的希望和动力，让妈妈变得更好
.感恩4D组小伙伴，真诚的分享生活
.感恩自己愿意去看见面对和承担
.感恩婆婆做了很好吃的饭菜
.感恩老公，做事修心，取得了行业内的认可，做了很好的榜样和示范
