导致自卑的原因千奇百怪。无论是哪种途径，最后一个环节都是，对自己的否定，对人而不是对事的否定。把握了这个本质，也就找到了克服的办法。无论是对别人，还是对自己。

1、自卑不是你的错

许多人的自卑都来自童年的经历。

有个孩子刚刚拿起一个杯子，立即被大人抢了过去。“你这个小祸害，又来了。”当这个孩子再拿起另外一个东西，仍然会受到同样的对待。终于趁着大人不留神，他终于拿起一只瓶子，不小心滑落摔碎了。这时候，被成人一通埋怨，甚至责骂。那小孩儿无辜的大哭。而那个成人，认为自己没有任何错。只不过，他不知道这样的举动会给孩子造成怎样的心理影响。

如果这位成人跟一群朋友到另外一个朋友家里做客。主人展示了一个珍藏品，每个人都为这件东西赞叹，都把玩了一番。而轮到这个人想要把玩一番的时候，主人说这个东西，你不能动。这个时候，他的第一反应是：我就低人一等吗？

这正是儿童在早年时期经常遇到的情景。上面所说的情形，是最平凡，最不强烈的一种。然而，即便是这种情形，也会对孩子的心理发展产生显著的影响。

许多人的自卑都起源于儿童时期。蒙台梭利对这种心理做了细致入微的分析。

她认为，在成人的藐视、暴虐和不适当的干涉下，不断受到挫折的幼儿会产生一种自卑感。他们会认为自己是无能的和笨拙的，是隶属所有人的，是惟一被认为靠不住的人，是个低劣的人，甚至比禁止他们碰的东西还要没有价值。他们会觉得自己的活动是毫无价值的，自己的行为是惹麻烦之源，从而产生沮丧和缺乏自信的情绪，压抑了行动的欲望，甚至陷入冷漠和恐惧的状态之中，随着自卑感的产生，幼儿又会表现出胆怯、迟疑不决、畏缩不前、经常流泪以及绝望的神志。

蒙台梭利强调说：这是一种内在的障碍。“这种障碍可能作为一种无能和比其他人低劣的感觉而在他内心固定下来；这将使儿童陷入日常的生活冲突中去。”

每经历一次成人对自己的“人身攻击”似的责备，孩子的心中就会留下一片心理阴影：自己是不是无能的、笨拙的。他们对世界的旺盛求知欲，以及他们本能的想要让自己变得更强，都会让他们不屈不挠的去做他们原本做不到的事情。他们不认为自己有什么错误。但大人给他们的言语表情，却让他们感到困惑和巨大的挫折，并最终发展成为自卑。

2、  中伤

我上小学的时候，成绩很好。我的小伙伴儿们，有几个成绩很糟糕，而且非常淘气。或者作业写得鬼画符，或者干脆作业没完成。有一次，在班上，数学老师严厉的批评一位同学。起初是批评，后来变成挖苦。

我至今记得，那位老师当时严厉而得意的说道，“龙生龙凤生凤，老鼠生来会打洞”。这种挖苦不但攻击了小伙伴儿的人格，连同他的家庭也奚落了一番。

回去的路上，我们边走边玩儿。我听到我的小伙伴儿们把那位老师狠狠的骂了一番。此后，一直如此。

对于性格外向的孩子，会把他人的中伤转变为憎恨。他们的行为表现出变本加厉的反叛。他们会以给老师制造各种麻烦为乐。他们对学习上的成败变得越来越麻木。最终，会早早离开学校——那个让他们憎恨的地方。

而对于性格内向的孩子，这种事件，会对心理造成毁灭性的打击。自卑能让一个孩子自此一蹶不振。

我本科之后，曾经在一个组织工作。当时紧急情况，发过来一份传真。领导让我去接受。结果，我摆弄半天，没弄好。他就急了，过来就说，“你脑子有问题啊，这个都搞不好”。我当时直发蒙，这个东西，我以前从来没用过啊。

后来，我离开了那个组织。事实证明，这个领导的水平实在不怎么高，包括专业水平。

3、 表扬

表扬是人类最具讽刺意味的事情，本来为了增强自信，结果却导向自卑。

斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克在过去的10年里和她的团队都在研究表扬对孩子的影响。他们对纽约20所学校，400名五年级学生做了长期的研究。

在实验中，他们让孩子们独立完成一系列智力拼图任务。

首先，研究人员每次只从教室里叫出一个孩子，进行第一轮智商测试。测试题目是非常简单的智力拼图，几乎所有孩子都能相当出色地完成任务。每个孩子完成测试后，研究人员会把分数告诉他，并附一句鼓励或表扬的话。

研究人员随机地把孩子们分成两组，一组孩子得到的是一句关于智商的夸奖，即表扬，比如，“你在拼图方面很有天分，你很聪明。”另外一组孩子得到是一句关于努力的夸奖，即鼓励，比如，“你刚才一定非常努力，所以表现得很出色。”

德韦克的直觉是：一句夸奖的话足以产生明显的效果。

随后，孩子们参加第二轮拼图测试，有两种不同难度的测试可选，他们可以自由选择参加哪一种测试。一种较难，但会在测试过程中学到新知识。另一种是和上一轮类似的简单测试。结果发现，那些在第一轮中被夸奖努力的孩子中，有90%选择了难度较大的任务。而那些被表扬聪明的孩子，则大部分选择了简单的任务。由此可见，自以为聪明的孩子，不喜欢面对挑战。

为什么会这样呢？德韦克在研究报告中写道：“当我们夸孩子聪明时，等于是在告诉他们，为了保持聪明，不要冒可能犯错的险。”这也就是实验中“聪明”的孩子的所作所为：为了保持看起来聪明，而躲避出丑的风险。

第三轮测试中，德韦克团队故意让孩子们遭受挫折。这一次，所有孩子参加同一种测试，没有选择。这次测试很难，是初一水平的考题。可想而知，孩子们都失败了。先前得到不同夸奖的孩子们，对失败产生了差异巨大的反应。那些先前被夸奖努力的孩子，认为失败是因为他们不够努力。而那些被表扬聪明的孩子认为，失败是因为他们不够聪明。他们在测试中一直很紧张，抓耳挠腮，做不出题就觉得沮丧。

接下来，研究人员给孩子们做了第四轮测试，这次的题目和第一轮一样简单。那些被夸奖努力的孩子，在这次测试中的分数比第一次提高了30%左右。而那些被夸奖聪明的孩子，这次的得分和第一次相比，却退步了大约20%。

德韦克一直怀疑，表扬对孩子不一定有好作用，但这个实验的结果，还是大大出乎她的意料。她解释说：“鼓励，即夸奖孩子努力用功，会给孩子一个可以自己掌控的感觉。孩子会认为，成功与否掌握在他们自己手中。反之，表扬，即夸奖孩子聪明，就等于告诉他们成功不在自己的掌握之中。这样，当他们面对失败时，往往束手无策。”

在后面对孩子们的追踪访谈中，德韦克发现，那些认为天赋是成功关键的孩子，不自觉地看轻努力的重要性。这些孩子会这样推理：我很聪明，所以，我不用那么用功。他们甚至认为，努力很愚蠢，等于向大家承认自己不够聪明。

德韦克的实验重复了很多次。她发现，无论孩子有怎样的家庭背景，都受不了被夸奖聪明后遭受挫折的失败感。男孩女孩都一样，尤其是好成绩的女孩，遭受的打击程度最大。甚至学龄前儿童也一样，这样的表扬都会害了他们。

德韦克的实验，是伤仲永的现代版本。事实证明，夸奖孩子天赋的举动，不但有可能导致一个人因为回避挑战而一事无成，也因此，造成了他们的自卑。

中国科技大学少年班曾经有一位学业非常优秀的人，甚至在他们那一届是最优秀的，一度被誉为神童。然而他层三次跨入研究生考试的考场，但中途退出了，他甚至没敢参加考试。大家在网上可以查到这个资料。

所以，当你要激励一个人的时候，记得要对事不对人。这是最安全的做法，也是最有可能达成目的做法。此外，对事让人感到真诚，对人，容易让人感到虚伪和浮夸。

4、  比较

我是极为幸运的，家庭让我躲过了上面三种劫难。

终于到了高中，我没躲过去。高中学霸又多又强。我屡战屡败，各种努力都试过了。慢慢走向了自我怀疑。我不行，甚至从智商上就不行。只有智商不行才能解释每次考试总分跟学霸们比要差150多分。我跟我们班上的学霸，都不怎么敢说话，或者有说话的必要时，总感到不自然。即便请教问题之前，都要做一番心理斗争。

这种自卑感，是成绩排名造成的，本质上来自人与人之间的比较。这种比较并不是自己有意为之。而是整个大环境的暗示。

5、对事不对人

在高中让我逃出自卑怪圈的是，不论断自己。事情没做好，不要说自己无能，自己不行。而是就事论事，要看过程，看哪里可以改进。争取进步。

我在高中时代还认识到，人与人之间的比较是有问题的。因为，每个人的家庭、生活背景，完全不同。比如我们班前十名的同学，有四位同学的父母都是学校老师。

一个人在一方面有优势，往往是很特殊的原因造成的。把自己跟别人的优势比，那是自讨无趣。把自己的优势跟别人比，比较卑鄙。

但不与别人比较，不但极其困难，而且也是不可能的。只能强化跟自己的昨天比。争取今天比昨天有进步，有更多的进步。这是终生的修炼。

所有人为导致的自卑，根源都是一样的：借事对人。事情做不好，把问题归结为人，对整个人造成负面评价。

所以，对待任何人为造成的自卑，解药只有一个：对事不对人。无论是别人，还是自己。

阿甘看上去是一个很傻的人，人们欺负他，因为他的“弱智”。阿甘的妈妈对他说，人没有傻不傻的，做蠢事的时候是愚蠢的。

《阿甘正传》，我看了好多遍，不断琢磨故事的哲理。

研究生时期，我跟一位女生谈恋爱。正在那时候，她刚刚到新东方当英语老师。我经常跟她分享英语文章。有一次，我给她写了一封邮件，分享有关阿甘的一篇英语文章。

几个月之后我收到了她的来信。

你好，

今天收到一封学生来的信，因为你那篇<>的评论文章，改变了她对人生的看法。

她写信对我表示感谢。

我觉得我应该转发给你，因为是你将这篇文章介绍给我的。

谢谢你！

*******

SARAH:

你好!发了邮件之后我也没有主动找你，你知道我选择了自考，自己在家学,可是我越来越没有信心，因为我觉得自己长的很丑，我甚至在看到长的漂亮的都不敢抬头看她们。

在和别人说话时不敢注视对方,和父母也有一段时间没说话了,我还有了自杀的念头,你一定觉得不可思议. 上星期四我买来了刀片和药片,准备一死了之。

可想起刚买的VCD阿甘正传还没有看,就坐在电视机前完整的看了一遍,给我印象最深的就是阿甘的妈妈对他说的话”YOU ARE THE SAME AS ANY OTHER PERSON, NO DIFFERENT”和阿甘经常说的那句”STUPID IS AS STUPID DOES”.还有阿甘那种做事和对爱情的执着深深的触动了我。使我放弃了那种念头。我真不敢想象如果没有那张盘，我是否还活着。

我10月5日的课逃了,本应该我发言,可我不是成心的,因为在给你发邮件的那段时间里情绪一直很低落,就回老家了,想多和姥姥姥爷呆一段时间,因为那段时间就有了那种念头。

我还要谢谢你,上星期六你说我的声音好听,也许你只是说说,可是这对一个刚刚放弃自杀念头的人是最好的催化剂,还有你星期日给我们推荐的那篇文章,更使我有了活下去的勇气。

谢谢你。

我也很喜欢CELINE DION的歌,特别是BECAUSE YOU LOVED ME。

电影带给了这位女生认知革命，走出了“自卑”在大脑中自我强化的死循环。世上没有傻子，但是有人做傻事。

“阿甘那种做事和对爱情的执着深深的触动了我。” 在许多时候，这种触动都是难以言表的。

6、大成若缺

韩非子(约前275-前233)，战国晚期韩国(今河南省新郑)人，中国古代著名的哲学家、思想家，政论家和散文家，法家思想的集大成者，是先秦诸子中“最后一子”。韩非子，口吃。

纪晓岚(1724～1805)，名昀，字晓岚，直隶河间献县(今河北沧县)人。据史书记载，他一生诙谐、滑稽，机敏多变，才华出众，给后世留下许多趣话，素有“风流才子”和“幽默大师”之称，清代著名的学者、诗人、目录学家和小说家。与纪晓岚交游数十年的朱珪曾经有诗这样描述纪晓岚：“口吃善著书”。是的，纪晓岚口吃。

辞赋大家司马相如，三国时期魏国名将邓艾，唐代诗人孟郊，国学大师王国维，这个口吃清单还可以一直列下去。

他们自卑吗？不自卑。或许有过，我们不得而知。但他们的才学与才能，使得他们足以超越世俗的眼光。

7、如何克服自卑

（1）无论先天缺陷还是后天原因，起初的自卑不怪你。

而一旦有了自我意识，有了高级认知之后，一个人就有了跳出自卑的认知能力。

跳不出认知的怪圈，就是你的责任了。

（2）对事不对人

自己所做的事情无论多么失败，都不要认为是自己失败。就事论事，改进就好。胜过自我，是硬道理。

（3）远离恶意中伤的环境

如果你总在一个恶语伤人的环境中，而无力改变，那一定要想办法离开。有些人即便本事再大，但不值得跟他耗时间。

（4）成为很厉害的人

让强大精神世界超越世俗眼光。

（5）不造成别人的自卑

父母与孩子之间，夫妻之间，师生之间，同事之间，乃至人世间的许多悲剧，都是人身攻击式的“恶语相向”造成的。

世界上最脆弱的东西是心智。但破坏力最强的东西，也是心智。

如果你的言语行为没有给别人造成自卑，那么，你不但学识渊博，而且必定有超强的修养。

参考资料

《童年的秘密》

作者：【意大利】蒙台梭利

《看见成长的自己》

作者：【美】卡罗尔·德韦克Carol Dweck  出版社：中信出版社 2011-6

《教养大震撼》

作者: 【美】波•布朗森 / 【美】阿什利•梅里曼  出版社: 万卷出版公司  出版年: 2011-7-1

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