尝试哥本哈根前十天共掉称6左右 从55.6kg到53kg 结果第十一天破戒 反弹1.7kg 变成54.7kg 放弃哥本 等榨汁机到了准备开始三日果蔬汁轻断食计划 这两天先吃蔬菜水果沙拉餐吧 先把反弹的这1.7kg瘦掉 再开始向100斤奋斗！
昨晚通宵回来 今天早餐喝了一瓶酸奶 一片面包 200ml橙汁 打扫卫生 补觉 睡到下午五点起来吃了一个苹果 晚上八点左右吃了一份沙拉（沙拉酱很多）和一份罐头水果甜品 逛超市买明天食材
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Day1
昨晚12点前睡了 早上9：40醒 上称53.6kg
喝了一杯加一块方糖的黑咖
开始做午饭 水煮西蓝花半颗小胡萝卜两根 一个苹果
晚餐
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感觉没饱 就又吃了一个苹果和一根黄瓜
去操场跑步五公里 40分钟 配速8
有点累了 只玩了一会滑板
睡前空中脚踏车20分钟 十二点半睡
Day2
早上6：40醒 错过了晨跑
上称53.1kg 几乎回到哥本哈根第十一天的水平 把轰趴反弹的收回来了 虽然可能是水分 再接再厉多运动增肌
早餐 一杯黑咖啡一块方糖 一瓶高钙低脂奶 一个水煮蛋 半个苹果 一杯食堂的红豆汤
今天白天满课 要吃饱 午餐自己带了蔬果便当
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