研究表明，表达感激对您的心理健康有益。 它可以增加幸福感并减少抑郁症。 它还可以增加同理心并减少攻击性。 它促进社会互动并培养新的关系。 感恩可以抵消其他有害情绪，例如嫉妒、怨恨、伤害和愤世嫉俗。 它不仅可以减轻压力，而且研究表明，它在克服创伤方面也发挥着重要作用。 这是一件好事，但表达感激之情的另一个心理好处是它会破坏“批判性的内心声音”，并有助于削弱它对你的影响。 最后，感恩有助于培养爱。 感谢您打断了您内心的批评声音。 关键的内心声音有一个使命：保持你的防御完好无损。 但是，这些曾经在童年时期起作用的防御措施在您的成年生活中不再需要。 事实上，他们现在限制你，和压制你的能力有密切的关系。 你批判性的内心声音警告你，你有受伤的危险，需要保护自己。 它可以防止您变得脆弱和信任他人。 在亲密关系中，它告诉你你正在被你的伴侣利用和伤害。 它会摧毁你的想法，例如： *她从不考虑你喜欢什么。 *他最后一次送你礼物是什么时候？ *你付出的比你得到的多。 *她只对你的钱感兴趣。 *不要相信他会在乎你的感受。 *你总是打电话。 但是当你专注于你所感激的事情时，你就会开始意识到你得到的一切。 当你从消极思考转向欣赏时，你内心的批评声音就失去了力量。 积极承认感恩会打断内在批评声音引导你的破坏性方式。 感恩有助于培养爱。 对别人给你的东西心存感激会鼓励两个人之间的爱。 “爱的行为”描述了如何以感恩的方式承认、表达和回应。 爱的行为包括三个简单的步骤： 1. 承认并接受伴侣的爱的行为。 2. 心存感激，表达你的感激之情。 3. 用自己的行动回馈。 当我们培养有尊严、有欣赏的接受爱的能力时，当回报爱的能力时，我们就会发现自己积极地投入到爱中，而不是陷入对爱幻想的被动状态。 承认并接受伴侣爱的行为的第一步是承认并接受伴侣的爱行为。 这比听起来更困难，因为我们大多数人都缺乏对给予我们什么的足够认识。 我们倾向于从我们想要从他或她那里得到什么或我们应该从他或她那里得到什么的角度来看待善待我们的伙伴。 要获得意见，请向您的合作伙伴退后一步。 当你站在不同的地方时，你会觉得自己是一个独立的人，完全有能力独立运作。 世界没欠你什么; 而且，尽管生活中充满失望和挫折，但您不是任何人的受害者。 你只是你。 现在看看你的伴侣，除了你。 与您的伴侣期望、想要或要求的任何事物分开。 与您的合作伙伴可能为您执行的任何角色分开。 和你一样，你的伴侣也很孤独。 一旦你可以从这个有利的角度体验你自己和你的伴侣，把你们两个当作两个独立的人——看看你的伴侣给了你什么。 不要寻找伟大的爱和奉献的姿态。 不要寻找你认为你的伴侣应该为你做的事情。 寻找真实的、日常的、有思想的、敏感的和善良的行为。 寻找独特的给予行为，以表达您伴侣的本性和对您本性的敏感性。 伴侣忽视简单的爱的行为并伤害对方。 然而，当你承认你伴侣的爱的行为时，你就接受了你的伴侣给你的爱。 感恩并表达你的感激 一旦你承认并接受了你的伴侣给你的东西，下一步就是要感恩并向你的伴侣表达你的感激之情。 但不要依赖偶尔的奢侈或热情洋溢的感激之情。 相反，当你的伴侣对你的善良、敏感或慷慨感到温柔的感激时，向他表达你的感激之情。 用自己的行动回馈一旦你承认、接受、感受你的感激，并向你的伴侣表达你的感激之情，最后一步就是回馈你的伴侣。 但是回馈你的伴侣就是与你的伴侣和谐相处，与你和你的关系分开。 回馈你的伴侣首先需要你意识到你是两个不同的人，有自己的个性、兴趣和愿望。 正是这种意识使您适应伴侣的个人需求。 因此，最后一步是用高度敏感的行动来回应你伴侣的个人需求。 因为这种个人的奉献是对自己的一种深刻表达，越是全心全意地回馈给对方，就越能认清自己。 以这种方式表达你的爱会丰富你的生活。 表达感激之情将改善您的生活，改善您的人际关系，并增加您的整体幸福感。
改善您的人际关系，并增加您的整体幸福感
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