以前听到糖尿病，都像个符号一样，是概念而已，就觉得要终身服药，最终会死于并发症，挺不幸的。一个朋友的妈妈就是这样走的，记得那是一个清晨，一大早就接到她带着悲痛和哭腔的声音:我妈妈走了。然后是不停的哭泣，我心一颤，告诉她，等着我，马上去陪你。我知道，这个时候，朋友的力量就是站在她身边，即便不说一句话也是一种安慰！
多年过去，身边糖尿病人越来越多，知道他们在饮食上不能乱吃，受到限制，感觉好痛苦。有一次，医院体检科一位朋友让我去免费体验刚到的一种新仪器，主要是评估身体总体健康状态，结果显示BIM体脂率超标，血糖值偏高，患心血管病几率高。我第二天专门做了一次糖化血红蛋白检测，花了200元，结果是正常的，不过快到临界值。我知道自己一直想减肥，可就是减不了，体重每年往上升，越来越难减。不体检就没有什么忧虑感，体检完之后，看到胆固醇高，会下决心少吃点油腻的东西。时间长，好像又麻木了。
日子就这样浑浑噩噩的过去，直到有一天家里人得了糖尿病，才猛然意识到，要彻底改变饮食结构了。先是买来3大包荞麦饭，后来又订购各种杂粮，什么藜麦、小米、薏仁米、玉米面等，面条全部换成荞麦做的，每一顿米饭量减半，只吃小半碗，其实这个时候吃的米饭已经没有什么口感，东北大米掺杂各种杂粮，已经失去又糯又软的味道。
即便是这样，血糖还是控制不住，医院用的胰岛素回家就停，只吃阿卡波糖，每天三次，每次两粒。一开始，还是比较正常的，和医院每天测的数值相差不大，一个多月之后，跳到餐后14~16，不得了，这么高的血糖，我心里开始着急，到底要怎么做才能把血糖降下来？我们家楼下有一位邻居也是得的糖尿病，她天天在小区里走路，似乎除了回家吃饭，她就基本徘徊在外面，因为我只要出门，基本都会碰到她，以前只是点个头打一声招呼，可是为了讨点经验，有一天，大冬天的傍晚，我硬是跟着她绕了两大圈，听她讲如何控制自己的血糖，其实也没有获得什么真正有价值的东西，人一忧虑，就像通过倾诉来获得安慰而已。
后来一个朋友介绍听一个音频，严格按照医生的要求去实践，慢慢血糖降下来了，总之经历了两个多月将近三个月后，焦虑的心❤️终于平静下来，偶尔可以吃点喜欢的面包，碳水化合物了。
在此期间，坚持控制主食的摄入，肉、蔬菜、蛋、奶，每天饮食均衡，避免苦瓜、西兰花、胡萝卜🥕等使血糖升高的蔬菜，只喝奶粉，不喝鲜奶。吃猪板油为主，尽量少吃不吃其它油。每天早餐都吃一个苹果。体重减轻，身体负担不那么重了。家人血糖值也降下来了，有一天午餐后两小时居然变成5.8，以往都是8-12.5之间徘徊。好高兴，总算是有信心再继续戒粉的日子了。
平时喜欢看小红书上很多糖人的分享，这半年多时间深入了解后，才知道原来糖尿病是可防可控的，一定要运动，饮食和运动相结合才能停药，最终过上正常的生活。
