积极的情绪，将更倾向于思考可能性和潜在性，将迎接生活中的挑战视为一种活力的释放。
积极的情绪和消极的情绪是分别被大脑左右脑管控，如果一旦积极情绪占领的多一些，思考事情的可能性和潜在性就会更多一些，会在行动上也更加有活力一些。
如果一旦进入消极情绪之中，反复对自我的否定，反复对自己的责备，反复对自己的遗憾，那就会造成事情越来越进入消极的循环。
不想见人，不想出门，不想社交，做任何事情都提不起兴趣。这种情绪积聚的时间久了，可能产生抑郁的发生。
前几天一个朋友就跟我说，他最近对工作也提不起兴趣，不想去上班，回家看到老婆也是哪儿都不顺眼，看到小孩，也是觉得小孩吵闹的烦躁，就这样不知道怎么办？
这只是一种消极情绪让自己有点低落，我们可以用以下几种思考方法，抵抗消极情绪的思维，让积极情绪来做生活的主导。
第一：灰色地带思维方法。
这种想法与“非黑即白”、“非此即彼”、“非对即错”的思维相反。通过考虑两个极端之间的其他可能性，在两个极端之间进行调整，来适应当下自己的实际情况。
第二：场景检查。
把自己的想法，调整到适应现在的场景，对现在存在的场景不要进行预先的自我设想。放弃“想当初。。。就如何。。。”的
第三：乐观主义。
把现在的每个场景都当作是一个机会，发现事物的另一个角度，找到与自己以前不一样的角度。
第四：摆脱消极情绪。
从重复的消极信念中走出来。
消极的情绪会产生不好的结果，即使你看到有人帮你做事，你的消极情绪也不会减少，因为你不采取行动来进行改变，积极情绪就无法来靠近你。
你应该试着转移注意力，激发自己的积极情绪，采取行动，构建积极的思维方式。通过连接积极的思维，与社会重新联系在一起，让这种积极的情绪保持下去。当你不知不觉中又退回到消极情绪中时，继续激发自己的积极情绪，保持对情绪的警觉，持续保持住积极情绪。
第五：问题外化。
当不幸的事情发生时，把它只是当成一个问题，而不要对自我价值进行否定，只关注解决问题的，不要引发其他的自我联想。
这些方法要一点点地察觉，持续不断的练习，慢慢就会调整的情绪状态，让积极情绪围绕自己身边。
遇到这个朋友，我首先是倾听他们的困扰，耐心倾听对此刻的他们非常重要。建议朋友多做一些接触社会，接触朋友，认真工作的积极行动，从中慢慢察觉自己的情绪，调整自己的情绪，早日走出来。
最关键的还是他们能自己走出情绪的困顿。让积极情绪能掌控自己。
一本书、一个观点、一个实践、一点进步。
快乐读书，读书快乐，
惠惠读书，与你一起读书实践。
