最近的两个生活的心得，一个是跟自己有关，一个是跟小孩有关。
1、早睡早起的正向作用。最近，尝试了几次晚上11点之前入睡。第二天醒来的感觉，就是醒了就能马上起床，这是一种充盈感。看一看睡眠数据，夜间睡眠7个半小时左右，深度睡眠能到3个小时去。找到了这种充盈感的来源，就是充足有效的休息。上个星期开始，中午也在固定的在1点之前，读读书。大概20分钟左右的时间，能读十几页书。到了1点，合上书午休半个小时。这个动作也让自己有一种重新找到对生命的掌控，进而内心生出一些宁静和舒适感。尽管工作的琐事不少，压力不小，有了这种静宁和舒适的感觉，就像找到了一种“以我为主”的从容，从内到外的更稳。
看来，晚上睡个好觉，每天能读几页书真是治愈良药。可惜，昨天晚上有点打破了这种状态，11点半，多看了几眼手机，结果入睡时间成了12点半，夜间睡眠时间只有6个半小时了。早晨起来，明显感觉没睡够，内心有一些抗拒起床。回头想想，这在上周之前，睡眠不到7小时，是常有的事。这个切身的反差感受，给了自己不小的冲击。
2、学习打卡的兴趣培养。最近在尝试陪伴小孩的一天三条打卡：数学题2页，围棋3盘，古诗1首。跟踪几天下来，发生了很有趣的演化。
第一天我跟她约法三章，下课回家吃好晚饭，第一件事情是打卡，打完卡可以自由玩半个小时。
第一天搞到了10点半睡觉。而且，中间围棋打卡有很大的畏难情绪，担心自己输棋。尤其遇到比自己级别高的对手，心气上就会占下风。这个时候，我就跟孩子聊天起来：
你下棋的时候，老是强调别人比你棋力级别高，为啥啊？
跟比自己厉害的人下棋，容易输啊
那你是觉得和比你厉害的人下棋能提升你的水平呢，还是跟比你菜的人下棋能提升你水平呢？
比自己厉害的
那我怎么看你更喜欢和比自己菜的人下棋呢
因为爽啊。你看，比你菜的，你就像切西瓜一样切，切，切他就挂了。
我要更正一下你的想法哈。你看啊，比你菜的人，虽然你赢起来是比较爽的，可是你有没有想过，你自己的水平也就得不到提高了。比你厉害的人，你可能会输，可是你想想，输并不可怕，输了你自己复盘输在哪里，为什么输。你是不是，有机会改正自己，说不定什么时候就能把比自己厉害的人打败。这才是爽上加爽的事情阿
嗯，我觉得你说的有道理。好吧，让我试试看阿
说来也巧，这次三盘棋，又两盘遇到的事比自己级别高的，正儿八经，小心思考的下棋，最后两把都赢了。这个高兴啊，我连忙给她点了2个赞。我想，面对强手时的心理劣势，是要开始扭转过来了。
还有一个，这几次打卡，我都现场在小本本上，打上了✓，并且告诉她，看这个月结束的时候，能总共攒几个✓，几个×。
4天下来的感受，首先她对打卡这件事情，开始上心了。昨天上完课比我回家的还要略晚一些，然后回到家给我说的头几句话就是，爸爸我要数学打卡了，你给我记下时。因为晚上课程就是围棋，所以我给他把今天的围棋打卡跳过了，直接记上了一个✓。第三项古诗，先把前三天的古诗全部复习了一遍，然后再学今天的古诗。
学习古诗的时候，发现与春节期间学习古诗的进步非常巨大。我想，一方面是现在她的识字量有了进步，另一方面经过之前古诗的韵律浸润，朗朗上口的东西更容易记住了。这次学完古诗后，还要给自己加戏，来演一下诗朗诵。
看得出这个打卡，是她内心已经接受，并能乐在其中的一件事了。所以，我趁着她妈妈去周五要去湖州出差，我顺势就提议，周五晚上我也带孩子去湖州，周末到那边玩一天。小孩高兴的一蹦三尺高，马上积极准备自己的东西。
小结：
从发生在自己和孩子身上的这些事情，好像找到了一个提升生命质量的小窍门。那就是，让更高质量的事情，来填充自己的时间。
虽然每人每天都是24小时，但是这24小时花在什么事情上却是一个大大的问号。对孩子来说，知识点，信息量都是投入时间就可以习得的。而把时间花在学习还是娱乐上的意愿，在枯燥的事情上持续投入时间的意愿，这才是真正拉开小孩子差距的东西。意愿这个东西，要从内心长出来，需要在幼小的心里种上一颗种子。那就是一种积极的感受：做了这件事，自己还挺厉害的。能做到这件事，其实也没有那么难。能持续的做这件事，还是挺快乐的。作为一个在带娃时间上投入有亏欠的父亲，能够补回“带娃时长”这个短板的，恐怕就是帮助孩子形成对学习的“意愿”，为他以后的自主学习，构筑基石。
说完小孩，再说成年人。从某种意义shi上来讲，成年人也是小孩子的另外一面。看起来大人比小孩更具备理性，但是从实际行为出发，95%的成年人行动力并不比小孩强多少。明明知道很多道理，但是依然会在感性和情绪价值层面投入过多的精力，而在深度思考方面有的人甚至一整年都启动不了一两次。很多抖音上戏说成年人辅导作业的画面，像极了巨婴对婴儿的恨铁不成钢，现实就是这么可笑。
就像睡觉这种习以为常的事情，里面有慢变量。回顾一下自己，从青少年到中年壮年，慢慢的睡眠时长在变少。最近我加以关注之后，发现晚上充足睡眠和睡眠不足是有明显差别的。什么是对自己是好的，当有了切身体会到之后，该怎么做，就有了更深刻的体会。该睡觉的时候，不干别的，去睡觉，就是让高质量的事情填充自己的时间。短期来看是自己精力更好，长期来看就好比汽车的使用和保养，平时功夫做到位了，随着使用年限增加，未来出毛病的几率就会小。与其敷着最贵的面膜，熬着最深的夜，不如放眼量，来日方长，先睡好觉，没有什么钱是不能明天再赚的。
把时间拉长，让高质量的事情来填充自己的时间，自然会拥有高质量的生命。
