第23课作业:
1、一个完整的面质性我信息的三个组成部分
面质性我信息主要用于我在问题区的情况，他由三个部分组成：孩子的行为、父母的感受以及孩子行为对父母的影响。
2、我们可以通过哪些方式调整我们不可接纳的行为呢？
我们可以通过改变自我、环境、他人三者之一进行调整我们的不可接纳行为。
3、听完这节课，你的感悟是什么？
在我的生活中，父母处于问题区，然后孩子也很快进入问题区的情况很多见。尤其是上了小学后，老师的微信，电话会让我心情跌入低谷，
回家后就是绊脚石不断，惩罚，冷落孩子的方式都用过。我现在的感悟是孩子如果喜欢你或老师，他就会愿意听你的话。反之，你说的再对，他不仅不会听，而且会反感，排斥，亲子关系恶化，或者讨厌学习某门功课。而让孩子喜欢你的法宝就是你要学会说话！所以我要认真体会PET的方法。以前指责的多，总是张口就是，你又怎么怎么，说了多少次了等等。想想如果面对的是同事，我是不会这样说话的。所以这也是一种对孩子的不尊重吧。以后要着意改变对孩子的这种说话口气，多用面质性我信息。我试过我对儿子说，我说清楚了吗？他往往会点头或答应。但是我说：你听清楚了吗？他有时就没有回应。会不会说话真是很大的学问!
笔记：
总结这节课主要内容：
这节课我们讲了当我们处在问题区的时候，我们可以改变自我，也可以改变环境，还可以改变孩子。
如果要改变孩子，我们沟通的时候，常用的十二块绊脚石会阻碍孩子改变或者是影响亲子关系。
这时候有一个新的选择叫面质性我信息，它是描述父母本身的，是真实的，而不是指责孩子的。它还能够让孩子产生有益的改变。
行为窗口的第三个区，父母处在问题区。往往父母处在问题区的时候，孩子也会很容易进入问题区。
影响我们接纳线的三个因素：自我、环境和他人。当我们处在问题区的时候，孩子的行为我们不接纳，我们可以怎么做呢？这个也可以从自我、环境和他人这三个方面来做工作。
我们讲一讲第三种方法，当孩子影响父母的时候，如何通过沟通，来让孩子改变。
之前我们讲倾听的时候，讲过十二块绊脚石，说这十二种沟通方法会让孩子情绪更加激动，导致沟通失败。那么在当孩子处在问题区的时候，这十二种沟通方法，同样也是绊脚石，分别是：
命令、威胁、讲道理、建议、说服、批评、赞美、嘲讽、分析、安慰、提问、转移注意力。当我们用这十二块绊脚石的时候，往往没有效果，孩子该怎么样还怎么样，而且容易损害亲子关系，孩子感觉会很不好。
十二块绊脚石往往都是以你开头，你怎样怎样，也就是我们通常说的你信息。比如你自己的玩具应该自己收，你这个孩子怎么这样等等，这类信息发出去，往往会让人感觉到被控制，什么都是大人说了算，孩子愿意听你说话吗？
如果你对孩子说的是：“妈妈看到你把玩具放到客厅的地板上，妈妈经过的时候，担心被绊倒。”
孩子听到了，不管是否改变他的行为，但是至少，他不会认为自己是个不好的人。孩子也会明白，即使他做了不好的事，但他还是一个很好的人。这个是很重要的。
那后面这种说话的方式，就叫做我信息。我们在讲无问题区的时候，讲过三种我信息——肯定性我信息、预防性我信息和表白性我信息。告诉对方，我想要什么，我喜欢什么等等。而当我们处在问题区的时候，我们用的“我信息”不是前边三种，而是一种新的我信息，叫做“面质性我信息”。
面质性我信息有几个特点：
第一，它是描述我的。比如我的感受是什么，我的想法是什么，这件事对我的影响是什么。
第二，它是真实的。它是如实描述自己看到的事实，比如妈妈看到你把玩具放到客厅的地板上，而不是说你东西总是放得乱七八糟的或者你怎么这么不负责任，我信息不会责备或评判任何人。
第三，能让他人产生有益的改变。你打骂孩子，逼着孩子收玩具，写作业，孩子也是有可能听话，但是这个改变不是有益的。他是被迫或者被骗改变，真正好的沟通是，不伤害孩子的自尊心，不破坏彼此的关系，还能帮助孩子成长。
一个完整的面质性我信息是由三个部分组成的：孩子的行为、父母的感受以及孩子行为对父母的影响。比如：你昨天作业没写完，老师给妈妈打电话批评妈妈了，妈妈觉得很为难。
