这几天刷抖音，刷到一个关于如何解决社恐的视频，GET到一点有用的知识。
里面提到：
1、社恐的根源：原生家庭的羞辱式教育，以及童年时期留下的阴影，
2、具体表现：对视余光恐惧，怕被人关注，看穿自己的缺点，害怕被众人谈论，成为焦点。
3、采取暴露疗法：
将你社恐的事暴露出来，量化每个让你社恐的事，由易到难，一点一点的去攻破
后来我看到一个心理咨询师的心得
社恐的本职，是对自己不够接纳，认可，喜欢，怕别人不喜欢自己，如果我们非常接纳认可自己，自然会认为别人对我们也是充满善意，也就是说你连自己都不喜欢，怎么会让别人喜欢你，首先要做的是爱自己。
从根本上热爱生活，热爱生活，才是一切。
我自己的感悟
我从事的行业，很大部分时间处于和外界联络比较少的环境，以前出差比较多，时间久了，感觉被隔离了似的，曾经有一阵，喜欢独处，当时的感觉感觉人多了会有些紧张。
后来不断的学习和实践，明白了不少道理
1、真正的恐惧来源你自身，你不可能去改变别人，最好的办法就是改变自己，内心一定要强大，充满能量。
2、不要用自己的想法去衡量别人，认为别人也会这么想那就陷入了误区，人性的弱点就是关注和自己相关的事，至于你表现怎样，没人会过多的在乎，即使在乎了也不会像你这样过度在乎，所以，很多时候，放轻松，事情其实没有那么糟糕，甚至会更好。
我的工具就是，逆向思考，认为对方想的可能和我完全不一样，这样一下释放了所有压力。
3、关系就是财富，平时多给予他人情绪价值，没事多赞美别人，或送个小礼物，这样你会更加的自信。
