1、运动：户外快走2公里，打羽毛球25分钟，跳绳1000个，健身房团课1节 核心雕塑45分钟
2、健脑：数独
现在每天挑战初、中、高三个级别的数独，
一月再见，马上要到二月。
一月运动坚持得不错，特别是上健身房的团课，打破纪录，从来没有过。
居然上了14节团课，而且一月份还回贵阳了五天，这健身卡值。
现在我的手机每天在10:57准时响闹钟，抢团课的闹钟，哈哈，抢课上课都有瘾。
家附近的抢不着就去抢公婆家附近的，反正是只要想上的课就想办法去抢，必须上。
今天第一次上“核心雕塑”课，原来我理解的核心并不完全正确。我认为核心是腹肌，其实核心包括腹部，背部，臀部和骨盆区域肌肉。
我以为这次课会虐腹肌，可实际上把腹肌，背部，臀部肌肉都虐个遍，明天又是酸爽的一天。
二月份继续虐，看看能不能突破14节课。
2026.01.31. 北京
