运动方面
上周共运动193分钟，消耗1839打卡
跳绳7000个，跑步5km，撸铁50个
增加了跳绳运动，减少了keep课程。跑步次数减少，速度变慢。
目标：先减脂，无氧运动后去跑步和跳绳。
个人成长
读完《3-6岁正面管教》
正面关键的核心就是正确的做出选择然后和善并坚定的执行。
先要了解孩子年龄对应的各种方面的发展，到了什么年龄能干什么，哪些方面是不具备，生理上没有发展的。在能干的方面已经学会的旧技能的基础上来学习新技能；还不具备的胜利条件上就不要试图控制和说教，因为孩子没有概念，这就比如让新生儿掌握平衡一样，无论你怎么说教甚至打骂那都是不可能实现的事情，要让孩子慢慢体会和理解。如孩子发脾气大喊大闹，孩子根本不知道什么是脾气，只知道这样做我感觉不好，大人们都很难控制自己的情绪何况一个孩子，要让孩子自己感受，家长引导感受和行为不是一回事，要分别对待。今天刚在网上看到了一个贴子说小孩总是大喊大闹发脾气该打还要打，这真是可笑至极。打骂和说教对孩子的教育没有任何帮助，这反而导致孩子长大后两个极端叛逆和懦弱，干一件事情被打了，那下次就偷着干吧。要充分了解你的孩子，针对孩子的不同发展阶段和特性来正面管教，包括在生活中的各个事情，如吃饭、睡觉、如厕、看电视、看书等等。
作者在这本书中反复提到的就是和善而坚定，还有一些我认为很不错的方法，前提是要互相尊重：
1、遇到事情要用启发式的方式问孩子问题，要同情孩子的遭遇，这样孩子会和你说出背后的事实。（以亲测有效）
2、家庭会议，相当于复盘，解决平时发生的问题提出更好的方案
3、让孩子参与制定每天的时间计划表，之后按照计划表来做事情（什么时候睡觉、吃饭，睡前要干什么等）
4、和孩子说感受可以说：我对什么事情感到怎么样，因为什么，所以怎么样。
5、和孩子单独是快乐时光，不在于时间长，在于效果。
看到了这本书，以后要做到：
1、不要打骂孩子。
2、让孩子说出背后的实情在解决问题
3、自己做好榜样，按照时间表做事情
