1.我十分感谢瑶瑶老师送我们正念幸福课程和杏仁核的绘本书，太惊喜啦! 谢谢，谢谢，谢谢!
2.我十分感谢今天上午跟爸爸与妹弟去了法院，完成了一项重要的事情，学到了宝贵的人生一课，谢谢，谢谢，谢谢。
3.我十分感谢今天帮助同事看班，同事有需要时总能够积极支持，谢谢，谢谢，谢谢。
4. 我十分感谢自己买的新衣服十分合身，颜色也很适合我，我好喜欢，幸福，幸福，幸福。
5.我十分感谢今天做了减法，晚上的培训果断不去了，腾出时间来给自己放飞，为自己的办事果断点赞! 性格有进步啦! 谢谢，谢谢，谢谢 。
6.我十分感谢下午和孩子们一起共同享受快乐的英语课堂，这些年来，我一直在课堂上践行和学生互动的快乐。谢谢, 谢谢,谢谢。
7.我十分感谢今天晚上又可以上新的正念课堂了，谢谢，谢谢，谢谢。
8.我十分感谢第11周过去了，谢谢，谢谢，谢谢
9.冰山日记：
事件 今天拒绝了一次培训
感受 最近感到时间很紧，拒绝后就感觉到轻松。
反应和看法 不随波逐流，有自信有主见的，明确知道自己要的是什么才会生活得更加轻松和快乐。
身体反应：轻松，嘴角上扬
期待 期待做好自己，明确自己要的是什么。
渴望 被接纳，被认可，有价值感。
行动计划 果断的拒绝了
