减肥瘦身，一直以来都是一个永恒的话题，近几年加上各网红，大V的话题推送，马甲线，八块腹肌更是年轻人追捧的目标，在网络上也流传着各种“21天练出马甲线”“30天极限减脂计划”等推文，殊不知，这些转发在各大公众号的文章，可能是一个穿着短裤光着上衣翘着脚的油腻大叔在电脑前敲出来的。

运动减脂的路上，并没有游戏那样有进度条供我们参考，只要运动一次体脂就会下降，只要吃多一块肉体脂就会上升。在我们屡战屡败的背后，脑中就开始有两个小人在做斗争。

手机里的减肥APP，健身房办过的年卡，淘宝上购买的运动装备，怀揣梦想晨跑在绿道上痛下决心，却止于次日的那场小雨，终于我们咬紧度关坚持了几天，一上秤，，发现数据却水涨船高，想着自己的目标，却望尘莫及。手臂的拜拜肉， 腹部的赘肉，无论你贫穷与富贵，都愿意无条件的跟随着你，此时，你是不是在啄米式地点头？就差说一句“确认过眼神，就是我本人”。

如果减肥鸡汤有用的话，也许我们每个人都早走上人生巅峰。

我们挺着肚子摊坐在沙发上，望着刚完吃的啤酒瓶和烧烤竹签，不禁罪恶由然心生：难道我这辈子注定做一个死胖宅吗？

不，因为我们是一群有魄力的人

也许是有人感受到我们的痛楚，

也许是上天感受到我们的诚意。

今年8月，Ken教练带着CROSSFIT 的出现在我们面前。

特别Ken教练，游泳技术好，人帅，身上还有八块腹肌，简直是我内心深处学习的榜样，坦胸相见时，我只能把自己的肚子收一收减少一点自卑感！不过想到人家是专业的健身教练，此时又让我的自卑感减少了一点，自己毕竟是业余的，比不了嘛！

来一张Ken的帅照，此处应该有掌声。

CROSSFIT，这是一种有氧运动和无氧运动的训练项目，一群带着梦想和脂肪的人在一起创造一个目标，然后大家共同去完成，训练范围非常广泛。训练内容变化多端并没有过多的单一种类的训练项目，它强调大家的是社群文化，一起训练互相鼓励、竞争。。。。。

以上简介是抄的，反正Ken教练没有跟我介绍，他只是告诉我：过来体验一次你就知道了。

于是，我们抱着不去白不去的态度，我去了。

似乎每场伟大的战役都要翻山越岭，跋山涉水。CROSSFIT场馆在我从未涉足过的保税区，绿色交通2小时才到达，一场注定不平凡的体验。

CROSSFIT 创的场馆和一般的健身房区别很大，这里更多的是空地，为数不多的器材也并处于待命状态，进入训练场地之后就得按着教练定制的训练计划进行，健身5分钟，拍照2小时的模式似乎在这里无计可施！

此处省略一小时的训练介绍，体验课的感受就是一个字：虐！一小时的时间内，Ken教练带着我们进行各种高强度动作自虐。到底有多虐？反正我每一次用力，每一次深呼吸的时候我都在想，我要离开这里，我才不要参加这种鬼训练，我发誓我再也不要来这个该死的地方，我要回家躺在沙发上刷朋友圈，我要回去煲剧。

体验后，Ken为我们制定的体能训练计划，21节课共两个月，严格要求不不允许旷课，请假，迟到，早退，否则会有严重的惩罚，空口无凭，必须签下“军令状”。签字画押。约练比约饭要难得多。在深圳这个快节奏的城市，且在距离大部分队友都很远的训练场地，每个人都不敢为自己工作之外的事在时间上下承诺，风险系数相当大。

不过，我刚刚说了，我们是一群有魄力的人！当然得做有魄力的事！17个的训（zi)练(nue）团队，就这样定下来了。

人生就像朋友圈，你永远不知道哪个朋友明天开始卖东西。

是的，我们也永远不知道Ken教练明天会用什么方式虐我们，为我们定制的训练项目每天都不同。简直不要太爱我们。

强节奏的背景音乐之下，杠铃重砸在地上的声音，划船机呼呼的拉响，成员之间的欢呼加油声此起彼伏。教练一边提醒我们，还有一分钟，还有30秒，还有10秒。每个队友都为自己的每个动作默默数着：1，2，3......从来没有中途放弃的队友，坚持到最后一秒，哪位没有完成目标，也希望能在最后多做一个。

波比跳，硬拉，借力推，划船，膝上高翻，深蹲，平板支撑。。。。每一个动作看起来都不难，但每一个动作都有一定的技巧和标准，如果没有掌握到位，或者姿势不正确，怎么锻炼都是得不到效果的，不过教练也不会给我们不正确的机会，每一个动作必须集体都做到位才能接下去下一步，有时候某一个猪队友动作不正确，其他队友就得定住分解动作坚持不动。（偶尔这个猪队友是我）

任何兴趣爱好都有毒，所以，运动也是会上瘾的！没有说瞎话，接触crossfit后真的上瘾了，训练本身是辛苦的，但是训练之后的成就感是满满的。浑身上下一股说不清楚的畅快劲，此时就算约上一餐火锅，咱内心也绝不会有内疚感！

Crossfit每次训练，成员要将的完成情况写到白板上，一方面可以看到自己与队友的成绩比较，一方面也可以和自己过去的成绩进行比较。互相激励互相鼓劲。自己真正的对手不是别人而是自己，每次训练力求超越过去的自我，打破自己的极限！以前的内心独白是“我要是再瘦一点就好了，我要是没那么忙就好了，”,现在的内心独白是：“再多跑一段、再多做几个、再加大一点重量……”

小伙伴都怎么说：

吴迪：有小伙伴的陪伴就可以风雨无阻

张华：以前胳膊特别没有力气，几节课之后感觉有力气多了

闷：每次训练身边都有一班朋友可以为我加油

Jack：有这么一个机会可以让大家收获友谊和快乐

丽萍： 以前上四楼就喘，现在往返14楼都没问题

雅丽： 让我对健身和器械有了不一样的认识

菲菲： 这种团体课可以给自己的心肺带来很大的变化

秋秋： 从一个艰难的一小时，变成轻松的一小时

小绿： 会给你带来很多惊喜的课程

重亮： 游泳从一千米可以游到两千米+

珊珊：做波比做到哭

Amy: 根据教练讲的调节呼吸，做借力挺很轻松

Sandy：  腿比以前细了，腰比以前细了，屁股比以前翘了

阿保 可以给我们心理到身体有一个更好的锻炼

舒头： 给了我身体，心理，协作，力量上的改变

大妹： 现在可以提着米走五层楼了

独乐乐不如众乐乐”，约上小伙伴，一同互帮互助，进取向上。小团队会更加温暖。