《跃迁》中古典老师有过这样的一段描述：他花了两年时间，才摸到他自己的一种行为模式的循环回路，然后用破局思维让自己走出这样一个负循环回路。
大致是这样的：
他因为一半遗传因素，一半自己平时不注意导致了痛风病，发作的时候整晚睡不着觉，连续好几天。这段时间里他因为休息不好，身心俱乏，情绪低落。等疼痛过去了，他觉得应该好好工作一段时间，努力补上进度。然后这一努力就过了头，连续好几周写作，思考，读书。做着做着，有点小成，就开心地邀请三五伙伴喝酒。好了伤疤忘了痛，疲劳加上高嘌呤的食物，又再次引发痛风。
就是这样的一条“负循环回路”：
病——工作过度——吃喝弥补——病
看完后，我觉得自己也有一条负循环回路。就比如此时此刻，为什么我选择写这篇文章，因为我差点又要进入这样的负循环，因为我察觉到了，所以我打算用文字来和自己进行沟通。
为什么这么多年来，我的运动习惯一直没有养成？多少次华丽的开场，都以“不了了之”结尾。以至于我都不好意思再宣称：“我要运动啦。”
谈谈我自己的这条“负循环回路”：
昨天，榴小轩估计是学校里上了节体育课，放学回来后，又带他在楼下湖公园玩了1个多小时。昨晚半夜醒了很多次，一会儿要上厕所，一会儿要喝水，一会喊着脚酸……总之我一夜未睡。感觉自己早上4点多才迷迷糊糊地睡着，然后被5点三刻的闹铃强行从梦中催醒，一百个不愿意地从被窝里爬起，开始给孩子准备早饭。
好在早晨陪伴孩子诵读经典和看英语的习惯已经养成，没有因为睡眠的不好而造成太大的影响。7点半，孩子的爸爸送娃上学去了。我整理完家里后坐在了电脑前，感受到自己昏昏欲睡，内心有股冲动想再次回到被窝里，好好的补一觉。
但我知道，如果这一睡，估计醒来就是中午了……
我突然想起古典老师之前说他自己的这条“负循环回路”，我决定用正念察觉来感知自己的这条“负循环回路”：
我发现，晚上没有睡好，我会想着要补觉……
我发现，我没有思路时，我会想着要睡觉……
我发现，我觉得累时，不是去运动，让身体动起来，而是想着要睡觉……
我发现，我情绪不佳时，我会想着要睡觉……
我发现，甚至一有空，我就会想睡觉……
我有时甚至觉得，我难道是睡神转世？睡着了才回到真实世界？（盗梦空间看多了，呵呵）
然后睡觉醒来，因为觉得自己睡觉太浪费时间，内心又会产生内疚，就会花费更多的时间来工作，比如晚上睡得更晚了。
我的负循环回路：
睡觉—— 内疚浪费时间——熬夜补时间——睡觉
我的天那，此刻我写着文章，我都感觉自己的双腿有迈向温暖大床的冲动，这个局怎么破？
运动！！！运动！！！运动！！！
今天上海的天气特别棒，阳光明媚啊，任何的成长都是反人性的，如果此刻我感觉到累，对自己说声：恭喜，我正在走上坡路！加油！
