今日，凌晨一点就起来了，切身享受了早睡早起的福利。

【复盘】从一月份开始，一直听说社群里有很多小伙伴三四点钟就早起阅读和写作，我是即惊讶又佩服，好吧，这是我从未想过、也不相信自己会做到的事，可能是内心深处会怀疑：这么早起床，真的会有精力投入学习吗？不会是形式主义吧？

虽然我并不相信，三四点钟起来，可以精神饱满的投入学习，但我确实有想要体验一下的冲动，至今还没有行动。

昨天听了弘丹老师的课，我知道了72小时法则：当你有了想法，就要在72小时内采取行动，否则，你将永远不会行动。

说干就干，我晚上七点半就带孩子们洗刷，早早的躺在床上，讲故事、做游戏玩了一个小时，不到九点钟，准时关灯入睡。

这真的是我八年来第一次早睡。睡前，我把手机放在了书桌上，也没有向往常一样定闹钟，很安心的入睡。

第一次醒来是凌晨12点半，感觉太早，我不想起来，就闭眼继续眯着，试图续觉。

人就是这样，你越是很努力的想入睡，头脑越是清醒。

反正我要体验早起，既然睡不着，我就索性起床，感受一下凌晨的静谧。

坐到书桌前，我看了一眼腕表，1:29分，我没有给自己犹豫的时间，直接打开电脑，写作业、听课、写作业，把所有待办事项完成后，我才停下来，仔细感受身体的状态。

没有预想的头晕脑胀，反而是前所未有的踏实。

在这之前，我过的相当辛苦，早晨六七点钟起床，我还在为自己的自律暗喜，孩子们就陆续醒来了，早起的价值没有体现，还打扰了家人休息，引来埋怨。我时常为是否早起，以及早起没有带来收获而焦虑。

今天，我很踏实的忙着自己的事，不用担心孩子会突然醒来，因为凌晨一点钟，是娃睡的最香的时候；也不用担心会打扰到老公，他通常6点左右开始办公。

现在的感觉太好了，我早早的完成了今日任务清单。白天的时间，就能放下焦虑，安心陪孩子上网课、操持家务，闲暇时回听一下课程，间隔重复。

经过四个月的挣扎，我终于找到了兼顾家庭和个人学习的方式，那就是和家人们错峰“上班”。

【收获】：

1.早睡更有利于缓解疲劳，保持身体舒适。今天凌晨一点起床，竟然比往常七点钟起床的状态好，相信我以后持续坚持，状态会更好；

2.比孩子的起床时间至少提前三个小时以上，更能安心做事，避免相互打扰，和过度担心！

3.提前列好行动清单，起床后，即可行动，更容易专注、高效。

【行动清单】

1.决定长期坚持早睡早起，不迟于四点钟起床。

2.晚上七点前洗刷，八点左右手机远离卧室，准备睡觉。

3.提前列好第二天要完成的三件重要的事，起床后立刻完成。