=========调整吃=========
最近食欲不振，心情差到极点。
需要尽快调整饮食结构。
每天六餐。
早餐一碗燕麦粥，一个水煮鸡蛋，一瓶牛奶。
上午餐两片杂粮面包，一个水煮鸡蛋。
中午吃周餐。
下午餐两片杂粮面包，一个水煮鸡蛋。
晚餐吃周餐。
晚晚餐选择两个水煮鸡蛋，两片杂粮面包。
=========调整练=========
最近几天感觉右腿膝盖上有一点点不舒服，说不出是什么感觉。
深蹲：刻意先屈髋在屈膝，不舒服，重量好久没有尝试去增加了。
硬拉：没有尝试去增加重量，练得比较少，小重量练得不够稳，基础没打好。
引体：勉强可以做6组，每组12至15次。
推肩：动作不够高效，强度不够大。
=========图片区=========
来来回回，太多太多的不舍。
本周周餐
腿真TM难练
照骗一点都没错
