昨天因一碗粥引发的故事，让我感受到了我的情绪改变以及情绪背后的觉察。昨天早上，老公给琪琪盛了一碗粥过来，发现琪琪杯子里已经泡了麦片，他一气之下直接把粥倒到了垃圾桶并且说了一句：以后让爷爷别做粥了，看到他的行为，我下意识的说了句：干嘛要倒在垃圾桶啊。（言外之意：你可以倒到别处啊），然后我就观察到，他开始回卧室穿衣服，也不准备吃饭，整理好后，他默默地说了句，我先走了，于是就出门了。
然后我就感到，他肯定是生气了，我猜可能是他觉得孩子没喝粥，粥就浪费了，他因而生气。中午我出去充电，就给他打了电话，我寒暄了两句，就问他：早上你为什么生气啊？他回道：每天早上你都整那么一堆。我从他的语气里感受到了他对我的指责，我就回道：我哪里整那么多啊，我喜欢喝麦片啊，他就说：那你还非得让孩子跟你一起吃那些？我又回复：我从来都没有要求她们跟我吃一样的啊，我没有胁迫任何人跟我一样啊。他没有回应，然后就说让我赶快去休息吧，电话挂了。于是，下午我和梦姐简单说了一下这个事情，说我能感受到他的指责，让我感到心里很不舒服。她说你可以正面表达你的情绪啊。我就给他发了一条微信，表达了他的行为给我带来的不舒服的感受以及我的建议。直到晚上回到家，都没有看到他回复。
晚上回到家，他还在加班，我照常给琳琳看完作业，又让琪琪把茶几收拾干净。等他回来了，拿回给我买的棉拖，放在茶几上，好像没事儿人一样，我的心理就开始升起一股情绪来。我没有回应，不太想跟他说话，就去洗漱了，在刷牙的时候，一股强烈的悲伤涌上心头，眼泪夺眶而出，我感受到一股被忽视带来的巨大悲伤。就好像是儿时的一个创伤，我洗漱的时候哭了一小会，出来的时候，我就默默地回卧室了，到了床上，我的眼泪止不住的流下来，那股悲伤的情绪很激烈，哭了两分钟，我又开始想，如果是别人没有回复我，我会有这样强烈的情绪吗？我自己回答，不会，那为什么是他忽视了我，我会升起因为被忽视而引发的悲伤情绪呢？那一刻我突然悟道：因为我对他有对父母一样的期许，我不希望父母忽视我，而那时候，我对他就有了很高期待，我把跟他的亲密关系等同于我跟父母之间的关系，因此，我也不希望他忽视我。我又想：我对他太不公平了，他只是我的另一半，而不是我的父母啊，我为什么要把这个强加到他身上呢？那一刻，我的情绪好像已经平复了一半。
接下来，我又想，该怎么安抚这个情绪呢？正好前几天看了慢慢的心里话，我就打开手机，去找那篇文字。那时候老公过来了，开玩笑说：现在懒得都不坐着看手机了啊。我就说：我给你发消息你为啥不回？他说：啊，我今天好忙啊，我不知道你给我发了消息啊，然后就出去找手机，拿过手机给我看；你看今天太忙了，都38条消息没有看了。那一刻，我的情绪瞬间就平复了。心里想：哦，原来是他太忙没有看到，而并不是有意看到不做回复，忽视我。
最后这件事以一个拥抱解决了，但是他的一句话让我深思：为什么每次都是我生气，我没事了，你就开始生气，那以后，我还敢生气吗？是啊，这是一个循环，2024年，希望通过不断地学习成长，我可以打破这个循环。
