如何管理好自己的情绪，一个很核心的观念就是，我们一定要学会去转念。
如果把人生当成一部剧场来讲的话，有几种维度
第一种你是剧中的演员，别人怎么演，你就怎么样去对，这是大部分人的一种现状。
第二种是把自己当成导演，编剧给了你这部戏，给你这些演员应该怎么去导。
第三种是最高的境界，把自己当成编剧，我这个角色需要哪些角色，这些角色需要怎么去演，应该怎么去导。
比如同样一句话，惹你不开心了，
演员的模式是，你惹姐不开心了，哼，姐想骂他。
导演的模式是他让我不开心，那我应该怎样去回应他呢？让他也不开心，让我开心一点。
最高境界编剧，他说这句话惹姐不开心了，我有没有办法改变这个剧本，他为什么不开心，这个人的命运角色为什么会走到今天这个地步，他的前半生经历了什么，他见我之前经历了什么，这就是编剧。
所以说化解情绪最好的方法是什么？
了解一切情绪背后的真相。
比如说你的孩子在你的面前又哭又闹，你是否去思考因为缺少你的陪伴他通过哭的表达方式引起你的注意，是不是因为每次他一不听话了，你就开始骂，后面转变为关心他了，所以说当一个人对这个世界对关系充满着好奇，成为一种探索者，成为一种觉察者称为编剧的时候，你就不会再被情绪左右。
