最近在听营养课程，主要内容是讲的人体各种激素的作用，已经激素紊乱会出现的问题，以及调整方法。总体来说，就是要合理饮食、心态平和、不要熬夜，于是乎经常晚睡的我，有意识的调整自己入睡的时间，但是睡着的时间总是不能如我所愿，还是每天12点以后。
以前的12点了才放下手机，放下手机之前通常会打打游戏，因为只有晚上的时间，才会是没有任何事情，也不用想任何事情的时候，这是时间是完完全玩属于自己的，有任何事情可以放到第二天再说，于是乎只想做做自己想做的事情，比如打打手机游戏，但是打完游戏大脑处于兴奋状态，又一下子睡不着，所以很影响休息和恢复。不知道从何时开始能够明显感觉出来早睡和晚睡，第二天精神状况差别还是很大的，而且影响自己的训练状态和训练效果。
这段时间尝试23点半开始，就暂停手机娱乐活动，放下手机，闭上眼睛，有1-2次，实在是睡不着，以前可能拿手机，刷手机，但是我还是忍住了，继续闭上眼睛，不看手机。
希望过段时间，我能够23点半放下手机，不做任何事情，哪怕早点起床，都比晚睡好。慢慢改变~
