主要在于核心力量的强化 重点在于挥杆的爆发力训练 弹力带伐木或者投掷瑜伽球，速度由慢到快 重点强调腹斜肌的发力 先做慢速抗阻的发力，再逐渐减轻阻...

旋转抗阻和减速，关注的三个主要策略： 1.等长抗阻（旋转抗阻）； 2.在身体的一个区域等长抗阻，同时在身体的其他区域执行动态的运动（动态旋转抗阻...

1.人体运动的四大支柱 （1）位移 （2）水平改变 （3）推和拉 （4）旋转 2.运动中最主要的四个动作类别： （1）位移 （2）水平改变（重心...

今天静默第一天，平稳中度过，今天感冒应该差不多了，和咳嗽，都处于完全好的边缘了。明天开始正常训练和饮食。据说静默还有3天，应该还是很快就度过的。...

今天早上7点，完成了第一次通宵值守，顺利完成任务。交接完回学校收拾下就到8点了，赶紧睡会，10点半要起床上课。定好了闹钟，结果睡了一个小时，就担...

在昨天的一天卧床休息的状态下，早上醒来后，感冒的症状好多了，鼻子没有那么堵，头也没有那么晕了，咳嗽还是持续，时不时还大咳两声，不过已经比昨天好多...

最终还是没有抗住，周天下午嗓子开始不舒服的，今天终于是感冒了，今天周三，间隔三天，今天也吃了感冒药，希望明天还好转。明天晚上被安排去守卡口，还是...

我平常关注健身圈的咨询比较多，最近又有话题了，被讨论最多的反而是关于营养方面的基础知识，各抒己见，可能两名粉丝众多的博主，对于同一个问题回答的内...