这是我根本不愿意写的一篇文章，就是不愿意分享痛苦，更不愿意分享她的痛苦给更多人看，但是她说“你写吧，你写完，我转发。”
我再次和她确认“你确定让我写吗？”
“是的。”
我还是不忍心。
如果你不想看也没有关系，因为我并没有准备好让太多知道她的这次经历。
大家知道“应激反应”吗，普通人在遇到重大刺激后会有一段时间的应对刺激的反应，很可能会让这个人“受伤”很长时间。
汶川大地震后，很多官兵在救灾后很长一段时间即使有专业心理专家支持，正常生活仍然受到了巨大的影响。
媛媛姑娘紧紧地抱着我，大家知道老廖是个不折不扣的瘦子，我的骨头都被她快挤碎了，她不仅抱着我不放，而且我们被迫成为连体婴儿至少超过半个小时，用这么大力气抱着我，在我的怀抱里抽泣“我要回家，我再也不来了，我很怕……”
谁能体会到她到底经历多大的心理煎熬呢，恐惧有多深呢？
“不怕，需要给妈妈打电话吗？”她呜咽着说“不要~”
“喝口热水，压压惊。”她一边把我抱得更紧，一边摇头抽泣。
行为退行到婴儿，而且完全失去了安全感。每个人都有一个心理的安全岛，如这个岛失守非常可怕，后果不堪设想，她的行为把自己都吓坏了，但是她自己也没有办法控制，根本控制不了。
我们进了门，宿舍门还没有关，她让我关门又不能离开她，于是两个人变成连体婴儿，一小步一小步地挪到宿舍门口，我把门推上后。
她因为过度恐惧，神经紧绷，肌肉紧张，腿开始不断发抖，于是我尝试劝说她坐下，调整呼吸，慢慢深呼吸，呼吸平稳下来，情绪也会得到缓解。
但是她沉浸在自己的恐惧里无法自拔，我被她紧紧抱着坐在我们破旧的沙发上，她时不时就问“是她在叫吗？太惨了？！”
我不断安抚她，语言上，肢体上，不断轻轻拍打她的背，安抚“宝宝”
“不是你的错，和你没有关系。”
“她会没事的，她父母来了，会好的。”
她终于想出了自救求生的办法“我们去T老师那里吧。”
我知道这个姑娘的选择是在抓救命的稻草，因为她已经无法忍受这个空间了，太近了，画面回放太多，恐惧越来越深厚。
她仍然紧紧抱着我，我们这对联体婴儿在雨夜里穿着拖鞋奔向了T老师宿舍，我叫开了门，她依然没有放手，她抱着我坐在T老师床沿，我心想“估计我们不得不坐一夜了吧。”
L和H老师来了，L告诉了她一个非常重要的信息“她（学生）是因为看鬼片，发生了梦魇，醒不了，之前也发生过，已经让家长带回家了，在家睡一晚上估计就好了。”
这个信息让她解除了把自己和学生突发状态的归因联系。
再接着L劝说她松开我，喝一口热茶，她做到了，这个动作也非常重要——第一次松手，脱离我。
我们终于躺下了，三个人睡在一起，我睡在中间，她抱着抓着我的胳膊睡觉。
房子外面有汽车的声音，人的声音，她就拼命地抓紧我的手，外面声音越大，她就抓得越紧，我也回应紧紧抓一下她的手，安慰她“是W老师回来了，没事，你听，是他们的声音。”
最后，我们身边两个人都酣然入睡了，我还没有睡着。
第二天她恢复了很多，自己说“太丢人了。”
不丢人，一点儿也不丢人，恐惧是人类的基本情绪，能自我恢复就是好样的，这次就算打了预防针了，以前没有见过的事情，以后再见就不怕了。
应激行为对她的影响，没有简单，她变得更加敏感和更容易情绪波动。
支教三个月，她已经瘦了23斤，到底是好事还是坏事，都不好说。说实话，如果是她的好朋友知道她经历了这么多，应该会心疼她，而不是为了她快速减肥“成功”高兴。
很多事情我不愿意写，不想写，我们的经历这就算九牛一毛，她经历的，我经历的，我们经历的都成了我们的经历，能分享的就分享出来，不想说的就不说。
说正题，我做心理咨询师的时候，早就被迫“收集”了从小学生到中老年人的太多痛苦，太多不堪，我认为那些内容都不必分享，谁没有痛苦呢？
既然媛媛姑娘的这次经历说出来了，我们来看看如何科学的接受和处理“应激反应”，如何自疗伤口？
自我同情（Self-compassion）:像同情一位朋友一样，同情自己。
8.15%的人在遭受重大打击后会得一种叫做创伤后应激障碍（ＰＴＳＤ）的病，很难恢复。
有的人会变现出坚强和抗打击能力，有的人会恢复到原来水平，超过50%的人，经历创伤后会有积极反应，心理学专家专门有个名词“创伤后成长”（Post-
traumatic growth）
打击——就像锻炼肌肉刺激一样，适量的刺激会增加肌肉群，过度的刺激会摧毁肌肉的机能，如果受到重大刺激，立即恢复，是真正恢复到了原来的状态吗？谁知道呢？
心理上的状态，冷暖自知啊！
如果你的朋友遭遇了困难和刺激，怎么办？
1告诉他，她，作为亲友的我，一直在你身边。
2不要自责。
3痛苦不是永久的，会过去的。
如果是自己遭遇了困难和痛苦，甚至是巨大刺激，怎么办？
1温柔地鼓励自己，就像鼓励自己的朋友一样。
2接受自己，“我就是一个普通人，一个会犯错，一个有恐惧心理的普通人。”
3面对问题，这不是世界末日。
最后四段文字来自我学习万维钢老师的得到专栏“精英日课”的笔记，他每天介绍全世界最新最好的英语世界里的新书，新思想，相关书籍在中国还没出版，日后有了中文版，大家可以阅读《Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and FindingJoy》(B选项：直面逆境，建立抗打击能力，找到快乐)，作者是Sheryl Sandberg, Facebook的ＣＯＯ，扎克伯格的得力干将，２０１５年她的丈夫突然去世，她面对丈夫的去世和两个没有了父亲的孩子和崩溃的自我，她自己走出来，又把这本书献给了全世界。
《Beyond Good and Evil》
超越善恶——尼采，1886
“凡不能毁灭我的，必使我强大。”
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