今天还是很忙，白天基本加了一天班，晚上陪着娃去草滩转了一圈，回家后看电影《速度与激情9》，他俩看的还挺入迷，到十一点多了都不睡觉。这不是要影响我锻炼吗，我也是郁闷了。

身体锻炼

1.每日步数11000步。完成12700步。

2.晚间锻炼。腹部第38天，腹部锻炼一组。

3.冥想练习5分钟。

自我提升

1.读书 30分钟 。看书《像火箭科学家一样思考》。

2.练字。今天也没怎么练习，看来心境还是需要锻炼，一忙起来就乱套了。

今日饮食

1.早餐。一根油条，稀饭一碗，约200ml。

2.午餐。在家用餐，青菜，排骨汤，炒茄子。

3.晚餐。在家就餐，韭花炒肉，西兰花。