在我的自我管理当中，体重管理一直是我最关注的。总结下来，五个饮食小习惯真的可以帮助体重慢慢减下来。
1.控糖！！这点非常重要！糖分是致肥的元凶，一定要警惕自己在日常饮食中糖分摄入是否过量。含糖量高的奶茶，饮料和各种蛋糕冰激凌都要远离。
2.每天吃到一斤左右的蔬菜。不仅可以饱腹，也能给身体提供多种维生素和膳食纤维。尤其多摄入绿色蔬菜。
3.多喝水。每天两升左右的温水，对身体大有好处。有意识地让自己每个小时喝到一杯水，晚八点以后不再喝水。
4.晚餐提前一个小时。尽量五点半到六点之间吃完。然后除了水，不再吃任何食物。
5.细嚼慢咽。吃饭时多一点觉知，放慢吃饭的速度，细细品味食物的味道。让吃饭变成一种放松和享受。
听起来很简单，但是要长期保持下去也并不容易。要让自己有意识地养成习惯，一旦成为了一种好习惯的话，就可以长期保持了。
