86/18/100周四/生活系统优化~小复盘进度

二、 底层逻辑：六大支柱支撑自我提升系统

1认知资源有限性：

大脑不擅长多任务与记忆琐事。GTD强调清空大脑释放认知带宽；

任务切换导致注意力残留，降低效率；

基于意志力如肌肉会疲劳设计策略。

2习惯的自动化力量：

40%行为由习惯驱动；

利用大脑基底神经节对微小行动的低抵抗性启动改变；

原则内化为自动化反应。

3专注力即核心竞争力：

深度专注是高效能与满足感的源泉。

心流是沉浸体验的巅峰，深度工作是无干扰专注的实践方法。

4行动导向的渐进性：

GDD的下一步行动、微量开始、小成功，均强调将宏大目标拆解为可立即执行的最小单元，通过持续行动积累势能。

5系统大于目标： GTD建立可靠外部系统替代大脑记忆；七个习惯构建原则中心思维定式；通过关键习惯撬动全局改变 —— 皆依赖系统而非意志力。

6内在驱动与信念：

幸福源于内在目标；以积极主动为根基；强调信念是持久改变的燃料。