作者写到：
● 舒适圈：处于成长圈层中最里层的区域。在舒适圈，人们做的是自己最熟悉的事，心理处于非常舒适的状态，但长期处于这个圈层只能加固已掌握的知识和技能的熟练度，没有挑战性，也无法获得成长。
● 高压圈：处于最外层的高压圈则是超出自己当前能力太多的区域。在这个圈层，人们无论怎么努力，都很难在短时间内把事情做好，贸然跨入很容易在巨大的焦虑、恐慌、自卑情绪下崩溃、放弃，所以高压圈也不是有效的成长区域。
● 伸展圈：处于中间层的伸展圈才是成长的关键。在这个圈层，人们面对的事有挑战性和新鲜感，虽然一开始会因为当前的认知和能力储备不足而感受到压力，但努力一下又能够做到，所以伸展圈是提升自己的最佳圈层。
很多人包括我自己一直呆在舒适圈，在舒适圈感觉做的非常轻松，不敢跨出去。碰到难的就把问题丢出去，要么就是逃避问题，有时候碰到难道，经常手就想去打开手机刷起来。一刷就是一个下午过去了。
我经常在下午下班的时候感叹到，忙碌而又无为的一天又过去了，看似学习了一整天，但是都没有去操作是永远会停止那个阶段的，看着别人他也出单了，她也出单了干着急，要反思自己做出了那些成果呢？
我得把目标定小一点，让自己每次能够跨出一步在伸展圈，可能原来目标定太大了再高压圈，所以反倒放弃了。
