2022.4.24 胸背腿

        先热身20分钟。

        先拉背，高位下来，80lbX8，90lbX8X3，100lbX8X3。

        平板杠铃卧推，40kgX12，60kgX8X4，70kgX1，60kgX4。

        杠铃自由深蹲，60kgX8，90kgX8X2，110kgX8X2，90kgX8。

        进行全身的拉伸。一共用时2小时。

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