焦虑症这个词很多时候如影随形，从我们记事起就对自己各种各样的行为感到焦虑，对各种各样没有发生过的事情感到焦虑。童年时对自己的成绩感到焦虑，太原科大精神心理专科 长大后担心自己的工作，孩子的教育，父母的身体等等，生活中很多事都是痛苦和幸福的，而现在，焦虑似乎也成了一种常态，陪伴我们身边。
01什么是焦虑?
焦虑症本身就是一种正常的情绪反应，但是我们生活中通常提到的“焦虑”，通常是指由于生活的压力而产生的消极情绪。对未知事物的不确定或由于无法达到自己内心设定的要求而引起的烦躁情绪、忧虑、惊慌、不安、紧张等等，都是焦虑时的一种表现。但长时间的焦虑如果得不到缓解，所带来的不仅是情绪的改变，还有心慌、气短、恶心等，严重时还会引起焦虑。
02焦虑症也可以分为以下几类。
(1)现实焦虑。
当我们适应问题、解决问题时，我们对情绪的一种反应方式，会随着问题的解决而减轻或者消失。轻微的焦虑有时有助于我们更好地应付生活中的挑战，但是，过度焦虑也会导致一种生理疾病。
而且，生活中许多因素会使我们产生现实性焦虑，常见的有：
环保因素：当今社会的焦虑越来越普遍，许多人都有不同程度的焦虑，这与今天快节奏的生活有着很大的关系，这个社会推动我们向前，当你感到自己的脚步跟不上的时候，焦虑就会产生。同时，由于因特网的发展，我们对外部世界的认知越来越多样化，容易导致我们对自己的状态有不满意的心理，滋生焦虑。与此同时，在面对未来的时候，我们有太多的不确定因素，这些不确定因素也会导致我们的情绪负面化。
个性因素：个性较内向，性格过于敏感的人，在对情绪的吸收和释放方面有时有一定的问题，无法及时将焦躁的情绪及时化解，同时过分完美，容易自责的人也容易产生焦虑。
认识因素：很多时候会给自己强加一种认知，过分担心自己的身体或者自己的情绪，往往很多时候反而会事与愿违，在给自己灌输“这种做法不对要改掉”的时候，常常会让自己感到担忧。
(2)病理性焦虑。
这种焦虑症较持久，常会无根据，无理由地担心事物，感觉大祸临头，产生极度紧张、不安心理，常伴有惊恐障碍、呼吸困难等。
如果焦虑症从一种情绪转变为一种疾病，除了心理上的痛苦之外，身体上还会有许多外在症状，胸闷、心悸、口干等，特别是在发作时，常常会因惊恐障碍发作而使我们窒息感，所以一定要及时治疗。
怎样缓解焦虑情绪?1.正视焦虑。
面临焦虑时，首先要正视自己的焦虑，这是一种正常的情感反应，不要因为这个而产生敌意，让自己更多地去对抗焦虑。
2.发现焦虑的原因。
找出自己焦虑的原因，对症治疗，可以更好的缓解焦虑。假如是由于生活的不确定而造成的，不妨根据自己的情况，先设定一个短期目标，使自己有方向。
3.学会调整自己的情绪。
许多时候我们被自己的情感控制住了，感觉很多事情都能把我们压倒，不妨调整一下自己的情绪，可以适当放空自己，扔掉手机，什么也不去想，让自己的大脑处于一种相对空白的状态，找一个让自己更舒服的环境，安静一静。
此外，适当的情感倾诉和宣泄，也可以缓解我们的焦虑，但不要为了缓解焦虑而故意为之，要找到一条适合自己的道路，不要让自己觉得不舒服。
焦虑症是一种正常现象，特别是在现代社会，许多人处于一种焦虑不安的状态，我们要做的不是避免产生焦虑，而是让自己长期处于过度焦虑中，适时释放自己的情绪。
