前几天有人跟我讲不要再去跑步了，中医不主张跑步，我不由得会心一笑：在我们的医疗跑群里，有几个中医院的同行，他们跑步的成绩还是很厉害的，那这个理论到底有没有道理呢？我们先看一下黄帝内经里的这一句话。
大家可以看到，其实中医的理论讲的是不要长久或者过度的去做一个动作，或者保持一个姿势，这样是有害处的。
我们讲“去跑步”并不一定“去跑马拉松”，就好像我跟你讲“出门去爬爬山”，并不是一定要你去登那个“珠穆朗玛峰”是一样的，那么这个“过”的边界在哪里呢？
第一、个人的感觉，每个人的身体基础和运动基础是不一样的。
第二、也是有数据，大家可以看一看，按照世卫组织的标准，如果你去跑步的话。那么基础跑量一周就是75分钟左右，最佳跑量就是150分钟，再结合一些走路、骑自行车等活动。其实也不是一定要到150分钟。也就是说，如果你真的去跑步，那么推荐的跑量一周下来可能就两小时左右，从时间的分布上来讲应该也不是很过的吧。
第三、我个人还主张一定要有一个心率的边界，也就是要把心率控制在有氧心率的范围里。
我们再想一下，在中医形成的过程当中，我们的祖先更多的是处于一个营养不良的状态。农耕社有很多劳作，他们的消耗其实可能是大于摄入的，在这种情况下肯定要主张更多的保存精力，不要去过度消耗，而现在完全相反。能量摄入过多，久坐不动，在这种情况下。我们更多的主张大家应该出去动一下，当然如果你在运动或跑步的过程当中再能结合一下我们中医的“顺天应时，阴阳相济”的理论那就更好了。
