“出伏”指的是三伏天结束，标志着一年中最炎热潮湿的时期过去。以下是关于2025年出伏的信息和注意事项：
### **2025年出伏时间**
- **末伏结束**：2025年8月18日（星期一）
- **出伏首日**：2025年**8月19日（星期二）**
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### ️ **出伏后的气候特点**
1. **暑热未消**：出伏后仍可能有“秋老虎”，高温持续，但湿度降低，早晚渐凉。
2. **昼夜温差增大**：北方地区温差明显，南方降温稍缓。
3. **干燥加剧**：秋燥渐显，需注意补水润肺。
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### ❗ **出伏养生重点**
1. **防温差感冒**：
- 早晚添衣，尤其老人儿童避免着凉。
2. **饮食调整**：
- **少辛多酸**：多吃番茄、葡萄、柚子等，收敛肺气。
- **润燥食物**：银耳、百合、梨、蜂蜜缓解秋燥。
3. **适度运动**：
- 选择晨间或傍晚锻炼，避免大汗耗津。
4. **防“秋乏”**：
- 保证睡眠，午间小憩20分钟恢复精力。
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### **民间习俗**
- **贴秋膘**：北方习惯出伏后吃肉（如炖肉、羊肉汤）补夏耗。
- **晒秋**：南方山区晾晒谷物果蔬，预备入秋。
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> **小贴士**：出伏后虽有余热，但阳气渐收，正是“春夏养阳，秋冬养阴”的过渡期。调整作息、缓补防燥，为秋冬健康打好基础。
**诗曰**
三伏熬尽暑气收，
夜凉晨露染初秋。
莫道虎威犹炽烈，
暗换乾坤岁自流。
请根据所在地区气候灵活应对，享受舒爽初秋！
