从今天开始，漫长的三伏天正式走到了尽头。就连持续高温的川渝地区也将迎来新一轮降雨，南方各地终于也可以逐步退出高温行列。
出伏后，逐渐开始有了秋的气息，秋天的味道也逐渐变浓，这时候我们会发现温差开始增大、昼暖夜凉，而这正是很多疾病的高发时期。
所以在这个秋日，养生依然很重要，下面来分享一份出伏养生小指南，以助大家安度“多事之秋”。
防秋乏，睡眠宜早
出伏以后，人体内的阳气逐渐收敛，出汗量减少，机体正是重新休整的阶段，因此很容易产生莫名的疲惫感，容易疲乏，那么这就是“秋乏”了。
这时有一习惯就要改善了，那就是夏季晚睡。除此之外，我们还要早睡早起，午间也可以适当的睡一段时间，大概20分钟左右即可。这可有效补充精力。
防秋燥，饮食要润
出伏之后，天气转凉，气温下降，这时也将真正的从夏季转入秋季，降雨量也开始减少，我们可明显的感觉到空气变得干燥起来，这时就要注意秋燥了。
秋燥易入肺，所以要注意补充人体津液，润肺去燥。秋日里注意养阴、清热、润燥。
日常可多吃些冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、苹果，蜂蜜等，这些种食物这类食物可有效润肺清热、滋阴去燥。
除此之外，初伏还可以通过食疗的方法来帮助我们防秋燥，补身体。
出伏吃两样
莲藕，夏末初秋正是鲜藕上市的季节。俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，出伏时期最适合吃莲藕，它能生津润燥、健脾养胃。并且《食疗本草》还记载莲藕可养血、补气、养神，补益。
生活中最常见的做法就是莲藕排骨汤了。莲藕里面富含丰富的维生素，蛋白质，微量元素等，食用后可提高身体免疫力，有着补益气血作用。对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。
鸭肉，民间常说“秋初吃鸭，无病回家”。一些地区在出伏节气时都会有吃鸭的风俗，炖上一锅冬瓜老鸭汤，清淡不油腻，美味又滋补。
鸭肉高蛋白低脂肪，里面维生素E及微量元素富含丰富，可清虚劳之热、补血行水止咳、养胃生津，有着不错的滋补效果。
出伏处暑，大家可收藏这份初秋养生小指南，有效养生，远离生病。
