一、运动
今天是2025跑步的第43天。天气预报显示气温在0~21℃之间，天空呈现出浅浅的蓝色，万里无云。东方太阳升起的地方有白茫茫的雾，浓雾中透出太阳的亮光，直到8点左右，太阳终于突破浓雾，散发出夺目的光芒，一轮红日挂在天边，格外耀眼。
由于特殊情况，早晨我居然睡过头了，6:27才被君生叫醒。我在迷迷糊糊中迅速穿衣起床。君生问我还跑步吗？我说越是起晚越是着急，越是要陪伴儿子一起上学，避免他因为迟到而急急忙忙、冒冒失失。
君生反复问为什么会起晚，为什么闹铃没响。我解释说上周回老家，农村的早晨太宁静，就取消了所有闹铃，手环的震动也没能叫醒我。君生还在纠结，我说我讨厌他事后诸葛亮。他微笑地说：“你对你自己真好。”我回应道：“已经发生的事情，再去纠结自责有用吗？”
二、阅读感悟
今天听了《内在动机》中关于负面批评会损害内在动机的案例。书中提到一位实习护士犯了一个严重错误，幸亏被及时发现才未造成严重后果。书中建议，犯错后应让当事人自己反思，而不是直接指出错误，因为外部批评容易让人产生防御心理，拒绝承认问题。
对此我深有感触。君生习惯指出我和儿子的错误，要求我们改正，但这反而让我们难以接受。他的态度让我觉得自己处于弱势地位，关系不平等，因此我们更倾向于挑剔他的态度或找借口。
事实上，犯错后我们已经在自我批判中，更需要的是平静地反思，而不是被批评。如果有人在我们沮丧时再加以指责，只会让我们反感，甚至将愤怒转向对方。
因此，当身边人犯错时，最好的方式是安慰和引导，让他们主动反思，而不是强势批评，破坏他们的内在动机。
三、成长故事
1.工作感悟
无论处于哪种身份——上级、下级、服务者或工作者，我们都应摆正姿态，既不高高在上，也不卑躬屈膝，营造平和、轻松、愉悦的交流环境，以达成有效合作。只有让人感到被尊重，心情愉快，别人才会更认真地对待你的诉求，并乐于提供帮助。
例如，一位客户因自身差错请求帮助，但语气并不友好。客户经理表示，如果对方态度客气，他可能会尽力协调解决问题；但对方态度不佳，他也懒得自找麻烦。这让我意识到，尊重和友好的态度是有效沟通的前提。
2.阅读启发
今天工作非常忙碌，从早到晚几乎没有休息，甚至连水都没喝一口。我意识到，以牺牲健康为代价完成低级工作并不划算，但暂时无法改变现状，只能默默接受。《内在动机》中提到，胜任感是做事的重要动力。阅读让我找到关注点，随着内容的不同，我的关注点也随之变化。因此，我尽量关注正面积极的内容，以此提升格局，改变命运。
3.生活观察
在超市，我看到一位母亲因孩子摸了不该摸的东西而打了他的脸。孩子默默流泪，母亲随后又拿出纸巾为他擦干眼泪。这一幕让我感到心酸。孩子想摸是因为需求未被满足，父母不应因自己的情绪迁怒于孩子。满足孩子的基本物质需求并不会娇惯他们，反而会让他们变得平和、自信。
这让我想起自己的童年。我曾因自卑而压抑自己的需求和愿望，假装不在乎、不喜欢。满足孩子的基本需求并不可耻，这是一种正常的心理现象。只有满足了，孩子才会更有信心追求更好的东西。
4.家庭互动
晚餐时，君生做的菜色香味俱全：白菜苔豆腐汤、小麦芹炒鸡蛋、蚂蚁上树。我们三人分而食之，盘子很快见底。饭后，儿子打卡时间较长，我提醒他要对得起宝贵的时间。而我明明正在阅读《内在动机》，却以提醒与要求的方式破坏着儿子的内在动机，这绝对是受君生的影响。
君生却说：“我们要相信他，他会为自己负责。”这让我有些诧异，因为昨天他还因就业压力大而催促儿子努力。或许人与人之间总会相互影响，无论是正面还是负面。
君生还提到，国家即将取消高中周末补课和晚自习，因为需要的是有创造力的人才，而非刷题机器。学霸之所以优秀，并非因为他们最努力，而是因为他们有独立思考能力和自主学习方法。这让我想起班主任对儿子的评价：“他看似漫不经心，实则有一套自己的学习方法。”或许我们真的应该相信儿子，让他在自由、轻松的环境中为自己负责。
