走路太慢达不到锻炼效果，要快步如飞，微出汗是标志，排汗就是身体的新陈代谢，需要达到这种中等强度的有氧运动。
慢跑增进健康，减肥的效果特别好，医学专家普遍认为，慢跑是锻炼心脏的最好方法，可以促进全身的血液循环。
慢跑需要注意节奏，建议用鼻子吸气，用嘴巴呼气，这样防止冷空气直接进入口腔，避免出现岔气。
慢跑过程中如果把胳膊甩起来就更好了，这样不光腿得到锻炼，胳膊也参加其中，晃晃脑袋，扭扭腰，全身参加其中。
建议不要晨练，下午练习是最好的时间段，晚上也不好，搞得太兴奋影响睡眠，要和太阳的起落时间相匹配，日出而作，日落而息。
身体的活动会产生多巴胺，让人快乐，幸福生活需要慢跑，这比其它大多数运动简单有效。
快走慢跑是最好的运动方式
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
- 文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
- 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...
- 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...
推荐阅读更多精彩内容
- 诶瑞巴蒂，最近很多城市都开始加入高温战场了！短短几天，大家都从精致的猪猪女孩变成了烤猪猪女孩子， 但是对健身爱好者...
