这一天过得如此丰富，竟然不知道写点什么，那我就从早到晚的叙述一遍，给自己做一个复盘看看我都有些什么样的收获。
今天是22号家族力量工作坊的第一天。最近半年的时间里，我每个月月末的这几天都在参加工作坊的学习，主要的学习是关于身心成长，了解自己生命和探索生命的过程。
早上7:00准时开始进行，通常在第一天的时候老师会带领我们做一个比较缓慢一点的静心，［亢达里尼静心］
那我来分享一下关于［亢达里尼静心步骤］
我们做这个静心，事实上是一天当中非常重要的一部分。
这个时间我们有机会从头脑中出来，从无意识当中出来，保持一些距离，从一个不同的视角去看待事物，让自己的洞察沉淀下去，看起来这只是简单的练习，事实上它是非常重要的，改变内在无意识的一部分。我们跟着音乐做一小时。
第一阶段【抖动】
我们把无意识的内容都抖动，我们太多的无意识的想法存在在我们的肌肉和神经骨骼里，所以我们从内在出发，非常微妙的抖动。那个感觉是在内在的。
膝盖放松，你的整个身体都放松，让抖动累积起来，直到你自己就变成抖动。
确保你的手也抖动，因为它们是和你的大脑直接链接的，左手右脑，右手左脑，人们在思索时，手总是在动，所以抖动是甩掉头脑很好的方式。
眼睛闭着来做，肩膀放松，让它累积起来。如果你发现自己在思考，多抖动一些。如果你真的在抖动，你是无法思考的。
从思考中出来，你在释放很多的能量，当我们释放这些时，我们会更加轻柔。
第二阶段【自由舞动】
当音乐转换，就运用你的能量去舞蹈，柔软的流动的舞蹈，我是说真的去舞蹈，舞蹈是对你的身体说是。
对于能量，越多运用它，我们就越多拥有它。而且我们需要能量，创造滋养的生命，突破旧有的局限。
所以舞蹈，舞蹈到你无法思考。
第三个阶段【站着或者坐着】
音乐转换你可以继续站着，感觉站在自己的双脚上。
在你自己的空间，或者坐着，没有关系。
重要的是让你的后背挺直，不是趴着，僵硬的，是放松的，因为能量会在你的体内流动。让身体放松，就是去享受。
第四个阶段【坐着或者躺下】
这一阶段会是在静默中的，坐着或者躺下，在铃声响起之前不要离开，因为那是最重要的部分，那时候你的洞察在你的体内沉淀，就待到铃声响起。
这样的一个静心，我们每个人都可以在生活中做起来，如果你也觉得可以的话，你也可以行动起来一定有你意想不到的收获，如果要音乐的话可以联系我哦。
