每次阿汤练习都有小惊喜，尤其是在改变练习方式时，感受更会多一些。进步固然会推着练习者不断前行，但若有进步，我会开心，若退步了，我也不会气馁，因为我更看中的是练习中身体感受上的小变化，丰富又多彩，比进步更抓我眼球。
在前一天小试过后，我决定在今天恢复一序列中的跳跃。前两个拜日式A，按照此前的习惯，都用走的，慢慢来，先让身体热起来。进入到第三个拜日式A，吸气，拉长身体前侧后，在往后跳之前，我会习惯性地让双手用力压地，肩膀撑住，再踏实后跳。神奇，落地没有很重，也没有很累，那就继续吧。
下犬式往前跳，虽然我们很羡慕小仙女的轻盈落地，不知为何，我却心有余悸，怕自己翻过去。此前，我偶尔会有跳得很轻盈，且直腿落地的情况，心里没有喜悦，反而吓了自己一大跳，哎，谁让我天生是个胆小鬼。今天，不想那么多，就跳吧，跳成啥样算啥样？轻盈感，有一丢丢，但还是略显笨拙。
以我浅薄的理论知识猜测，跳跃应该比走更消耗体力，但我做的时候，没有疲惫，甚至多了一些活力，不知跳跃是否更能激活身体的能量，或者说给体内的能量更多的助推力？这种专业知识，我需要找授权老师请教一番。
既然拜日式AB的跳跃都能轻松完成，站立体式中的小跳更不在话下。就这样慢悠悠来到坐立体式，我给自己松绑，看体力而为之，不用勉强，累了就走。有了这种心态打底，这往前跳、往后跳竟然变得很带劲。我怎么感觉撑地之后的往后跳，比站立跳到四柱要容易呢？但我还做不到完整的向后穿越，应该是跟臀部的连接不够，不能让它很好地上提。而向前的穿越，能做，但不够流畅与轻盈，不过我会特别留意那个吸气，至少不能憋气。我的方法是先吸气，再往前跳，期间感受吸气带给跳跃的变化，不知这算不算一种呼吸引领体式的方式？
练习中，我发现呼吸比较稳定，体力尚存，就把夹臂式加上了，这也是感染新冠后，第一次做这个体式。这是邹杰老师给到我的体式，之前做时，就觉得呼吸会加速，小心脏砰砰跳，所以生病后一直没敢轻易恢复。
如今恢复起来，累是必须的，而累的表现就是呼吸会比较快，心跳也会增加，但还在我能控制的范围内。尽管不能从体式中流畅地不落地，直接过渡到鹤蝉式，但鹤蝉式里，我还挺稳的，并且往后跳到四柱时，无需心理建设，也没有什么犹豫，就轻轻地跳过去了，甚至双手并不觉得用力推地，好神奇。作为一个没有掌握的体式，我会做上三遍，在下犬式里调整几个呼吸，做到第三遍，感觉体式稍微有点变形，看来体力着实会影响到体式的质量。
之后的轮式，绝对是颇为消耗体力的体式，每次做完5遍轮式，我都只能慢悠悠地做完vinyasa，这次也不例外。若问我这5遍轮式尽力了吗？应该用了70%-80%的力，特别是后面2个，把重心移向双腿时，腿好酸，是那种不想忍的酸胀感。没有老师的监督，我肯定会给自己放水。转念一想，教室里的小姐姐做上下轮都那么优雅，双腿一定也是酸的，而我所经历的过程，她们一定都经历过，心生佩服。
每次让我惊讶的是，只是安安静静地做之后的坐立前屈，我的体力就回来了，有点满血复活的意思，细思一下，应该是呼吸稳定后，体力就好了，再做vinyasa，就能跳来跳去了。
通过今天的体验，我发现也许该恢复到正常的跳跃练习，不能再以各种理由偷懒了。同时，我忍不住惊叹身体的记忆功能，它好强大，此前我会做的，即便由于一些原因，许久不做，但当呼吸好了，体力有了，我就能顺手推舟地做到，虽然还不够丝滑，至少有一丝丝的轻盈，恢复速度之快超乎我的想象。
有些练习者会发现阳康后，一些体式做不到，或者体式退步了，如此看来，并非是真的退步了，可能是身体还没准备好，即恢复到感染之前的状态，那就多给自己一点时间和耐心，从呼吸开始，带着身体慢慢找回从前的记忆。假以时日，那些曾经掌握的体式，会回来的。
