今天是九月二十三号，洗牙后第十七天。
自从月初去洗牙，定了个护齿计划：刷牙+漱口+牙线。
对比之前，现在刷牙确实认真了很多，每次刷牙都五分钟以上，吃完东西几乎也能马上漱口，牙线执行得不太好，只是有东西塞牙才用一下，而且牙线的使用方法还是不太会。
刷牙，现在比之前认真很多。每天早晚一次，刷牙都是先用电动牙刷干刷一次，结合刚从视频上学习的巴氏刷牙法，照着镜子仔细刷一遍。因为不太会用巴氏刷牙法，有时候45°角把握得不太好，刷毛无法准确抵达牙齿和牙龈交接处；有时候又太用力，牙龈有点疼，或者牙齿根部酸痛；有时候又刷某颗牙的时候时间太短，担心没刷干净。
勉强刷完第一遍之后，换普通牙刷，挤上牙膏，牙膏的泡沫会挡住牙齿怕看不清，所以刷牙效果可能更差一些，但是也是尽自己最大的可能去刷，用美白牙膏刷到每颗牙齿。
最后就是漱口30秒，大力地漱口，冲掉残渣。
但是最终效果还是不太好，最近发现牙齿上又开始有一些非常细小的黑点，如果不认真护理，会越来越大，一年不到又要去洗牙。
补充。
今天是十月六日，听到一个靠谱的清理口腔食物残渣的方法，就是用冲牙器，即水牙线。
因为刷牙其实对残渣的清理还是有限的，必须用冲牙线，其实就是之前说要用牙线，但是牙线有时候自己用得不太好。
准备买个冲牙器试一下。
这么一折腾，以后刷牙时间估计要延迟到半个小时。
又验证了一个真理，任何事情都是需要花时间的。
