尝试缓释胶囊吃法（2026-06-12）

这两天刷小红书，刷到一个上海交大研究健康行为的教授的视频，不仅有理论，也分享他自己的日常生活，其实讲的这些知识也不是啥新知识，重点是行动。他讲到一个缓释胶囊吃法，就是先吃蔬菜、再吃蛋白质，最后吃碳水，这个名称虽然没听说过，但这个吃法还是知道，但太违背我们的饮食习惯，一般不都一起吃吗？看了这个教授的视频，他真是先把蔬菜吃完，再去吃鸡鸭鱼肉，最后干吃主食。

今天三顿饭就尝试了一下这个吃法，好像也还能接受。再试几天，看看能不能减肥。

昨天称的体重：64.8，一周后看有没有效果，哈哈。