美好的一天从早起开始！
俗话说得好：“一日之计在于晨，一晨之计在于起！”。能控制早晨的人，方能控制人生。
1、为什么要早起呢？
早睡早起，是补充身体的能量站，时间是一个人最稀缺的资源，人人都需要时间管理。成功人士都有早起的好习惯 。
富兰克林—就是美国百元钞票上的那个人，也说：每天过晚十早五的生活。每早要问自己“今天我要做什么？”
NBA已故球星科比，有着辉煌的一生。几十年如一日，早上四点起床练球。他说：“我知道洛杉矶早晨四点的样子，你呢？”
2、如何早起？
有人说，早上是被老板叫醒的。也有人说，是被闹钟叫醒的。但如果人们在深度睡眠中被突然惊醒，对身体有很大的杀伤力！
最好的方式是被自己的梦想叫醒。通过光线、香味、舒缓的音乐，悠扬的旋律来开启美妙的一天！当然最好是起床洗个冷水澡，整个过程你可以想着颜色，五颜六色到头顶，变成光。
当你透过光线，香味、洗澡，颜色，你就彻底把自己唤醒，精力充沛迎来新的一天！
这需要一个过程，首先早起十分钟，逐渐适应身体的生物钟后，再稍加提前，循序渐进达成自己的目标。
3、早起做什么？
只有早起，我们才能获得属于自己的安静时间，没有外界干扰，心灵放松，专注做自己的事情。
人不在于做多少事，而在于把重要的事，专注做，用心做，做到极致。
早上非常安静，是属于个人的私有空间，没有电话、短信和邮件，没有孩子家人的干扰。总之，可以做一切不希望被打扰的事情。
我们可以：反思昨天、计划今天、写晨间日记、冥想、运动。、读书、写作等等。日积月累，积少成多，你会比一般人每天多出1-2小时的高效时间，相当于延长了生命的宽度和厚度。
既然早起有这么多好处，那么所有人都一起来早起吧？
But但是，早起不早睡，就是早死！
4、为什么要早睡？
大家都知道，晚睡的危害性很大：亚健康、内分泌紊乱、猝死等。所以，早睡很重要，你懂得的。但，却仍然做不到。因为这是很难的一个习惯！
其实时间管理的基础是精力管理！那么什么是精力呢？
就是你的能量，这里面就包括了体能、情绪、精神、情感......
人体就像是一个蓄电池，如果只是放电，时间久了，就会耗光电量。如果没有安静下来，你就不能得到完全的放松。所以在你准备早睡之前的这段时光，你应该想办法使自己静下来：热水泡脚，晚餐早食，少食，不运动；我们重点关注的是睡眠的质量，其次才是睡眠的时间，而早睡早起是最能让我们得到高质量睡眠的途径。
所以我们要敬畏老祖宗的智慧：
动静有序、张弛有度。遵循自然节律，日出而作，日落而息！
每天保证高质量的充足睡眠7-8小时。中午可以冥想、打盹，稍事休息30分钟左右。
这里送给早起的宝宝两句话：
晚上十点不睡不要脸，
晚上十二不睡不要命。
我曾经就是那个不要脸+不要命的那位，导致头晕脚重、精神疲惫，容颜易老。许多名人和经常深度熬夜者的相继猝死，给我们不规律的生活，敲响了警钟：平时要遵循大自然规律，注意运动养生，保重身体！
这就像很多人很拼命地工作，每天工作十几个小时，而且又不注意休息，那么其结果只有一个，就是：过劳死！所以，身体要想精力充沛，就一定要及时充电，早早休息。
如果你不能好好的休息，你不能将自己的身心调理平衡。就算你再有钱，能请得起很好的医生又有什么用呢？你已经在长时间的折磨自己中，耗光了自己的体能和精力。
因为：永远不知道意外和明天，哪一个先到来！保证充足的睡眠和休息非常重要！请问小伙伴，你是几点睡觉呢？
所以，美好的一天从早睡结束！
