2025年7月1日（阅读打卡第159天）
阅读书目：《自控力》
今日阅读：216-228页
我的摘录：1.越是不让我们想一件事，我们就会越去想它。
2.人越是想摆脱某种想法，这种想法就越可能回到意识中，这并不意味着这个想法是真实的，也不意味着这个想法很重要。
3.避免讽刺性反弹：放弃自控。当人们不再试图控制那些不希望出现的想法和情绪时，他们也就不会再来烦你了。大脑激活研究证实，一旦允许研究对象把压抑的想法表达出来，这个想法就不太容易被激活了。因此，进入意识的可能性也变小了。这件事说起来有点矛盾，允许你去想一件事，反而会减少你想起他的可能性。这种方法对消除许多不好的内心感受都有用，它的适用范围大的令人吃惊，去想自己所想，追随自己的感觉，（你不必相信他是真的，不要觉得必须采取行动。）放弃控制内心感受，反而能让我们更好的控制外在行为。
4.好吧，那种想法又来了，又得心烦，不过这就是思维的运作方式，他并不一定意味着什么。忠于你的感受，但别相信你所有的想法。
我的感悟：你的一切行为都要随遇而安 ，放过自己，不要过度的去想。
