下午参加了一场集体约练，主题是:重新建构会有什么不一样的效果？收获如下：
一、重新建构的概念。关注做到的、拥有的、想要的、正向积极的方面。用更多的角度去看TA的优势，愿望，动机等。生活中我们往往会用挑错思维的模式去关注到不满的，把人标签化，把事和人混为一潭，把一点不好看做是全部。所以重新建构尤为重要。
二、重新建构是一种选择，一种态度。就是要训练我们时刻以正向的积极的态度去面对生活。它是我们生活中思维模式的一个重要选择。
三、如何做到重新建构。首先稳下来才能有机会用更多的视角看到重新建构，然后用软化的语言，让对方更能接受的语言去重新建构。
四、重新建构无处不在。重新建构可以用在冲突双方，负向可以重新建构正向也可以重新建构。生活中重新建构无处不在。
五、对自己不满意时要多一些重新建构。时刻觉察自己，不内耗，多角度观察处理问题，对自己多一些重新建构。
重新建构是选择、态度、无处不在，是用另一个新的正向语言与观点，来重新看待与诠释同一个问题。具凡某行为背后反映出当事人的特质、优点、能力、资源、动机、意图、努力、本意，或某事的意义与功能，都是重新建构的向度。就像一个青春期的孩子违抗行为的背后，也有开始独立思考的发展与行为的勇气。
问题是一个契机。刻意训练“扩大白”的思维；时刻感知自己的目标，当小目标跟大目标冲突时，想想大目标。
