心理外化是指把自身的需求全建立在外在的东西之上，只要外界东西得到满足，心理就满足了。
就好比，我们总觉得，当下这个问题解决了一切就好了。孩子上学了就好了，结果上学后又会出现别的问题。买房了就好了，结果又会为新问题苦恼。彩票中奖了就好了，可看那些中奖的，也未必都如其所愿……
这一切，就如我们照镜子的时候，发现脸上粘着一片叶子。再努力在镜子上下功夫，树叶还是在。得，向内求啊。不改变看待事情的方式，会一直陷入苦恼。
外在需求实现了会有新的需求，没实现，更是大受打击焦虑不安。
解决方式中，最触动我的有三个:
珍惜和忍耐不完美、限制感官通道，不要拖延
珍惜和忍耐不完美是在心理上接受无常。
限制感官通道是聚焦、专注，比如一边吃饭一边看电视，看上去很平常，就同时用上味觉视觉听觉，属于多线程工作，身体会疲惫。
不拖延则是减少内耗的根本。
晚上和小胖子楼下遛弯一小时，不带手机不带包，只拿了一把伞和钥匙。没有更多的选择，确实觉得更安心了。
