随着生活水平的不断提高和人们学习、工作的压力不断增加，近些年出现抑郁问题的人特别多。医学解释，抑郁，是一种心理障碍，心境低落与其处境不相称，紧张、焦虑、恐惧等负面情绪的不断演变就会产生抑郁倾向。持续的情绪消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁甚至会出现悲观厌世，可能有自杀企图或行为，严重情况可出现幻觉、妄想等精神性病症。
还有一种抑郁的表现是缺乏主动性，常有自责、自罪的情形出现，饮食差睡眠差，担心自己患有各种病症，感到周身不适，这些都是抑郁的症状。所以当遇到抑郁情绪，我们要做到早发现、早治疗。当一度出现负面情绪爆棚，因为紧张、焦虑、恐惧等情绪持续出现就要去发现自己并去合理的排解自己的情绪。
当出现紧张焦虑、抑郁的情绪时，可以从以下几个方面去调节。
一、注意饮食，多吃一些新鲜的疏菜水果，多出去走走。
二、 可以适度的追追电视剧或看看动画片，那些电视剧的情节看起来可以让人忘却烦恼，得以放松。动画片也不全是孩子们的专利，大人也可以看一下，让自己开心起来。
三、 听听音乐，练练瑜珈，放松自己。
四、培养自己的兴趣爱好，让自己有事可做。
五、可以去帮助别人，或是做一些公益活动，获得自信和认可，从而增强自己的自信心。
六、养成良好的作息习惯，坚持早睡早起。
其实有负面情绪和抑郁症的表现并不可怕，最主要的是要学会正确调整自己的负面情绪和方法，紧张、焦虑、抑郁就会对我们敬而远之。
