这张照片是我今天早上等公交的时候顺手拍的，是为了告诉我亲爱的老妈我今天还要继续上班（搬砖）。
首先报一下身高和体重，我净身高163公分，今早称的的体重是94斤，两年前还没有怀孕的时候是95斤，也就是说现在已经比之前的体重还要轻了。
看到这里宝妈们肯定要问了，那你是怎么瘦下来的呢？其实我在孕期最胖的时候也有将近130斤，生完立刻就变成了120斤多点，然后差不多宝宝满三个月的时候就已经瘦到100斤左右了，然后后期就一直在慢慢下降，到现在宝宝一岁三个月，就降到94斤了。
首先要说的是我不是天生就这么瘦的，也不是什么所谓的怎么吃都不胖的体质。我小时候确实是还挺瘦的，但是到初中的时候就开始在长胖的路上越走越远，到高三的时候达到巅峰，估计就跟孕期高值差不多了。现在再去翻看之前的照片，发现那大饼脸和那大粗腿简直没法看。可是我还就是在高三的时候认识了我老公，一谈就定终身了，也不知道那时他是个什么眼光，我想当时我一定是很有才华的！
话说人家上高三都是累瘦了，只有我越来越胖，因为我爸为了让我考个好大学，不上班专门在家给我改善伙食。每天中午晚上做好饭菜给我送到学校，顿顿不是鱼就是肉的，你说怎么能不胖。结果最后因为谈恋爱，我的成绩直线下滑，最后就考了一个二本，把我爸气的几个月没跟我讲话。所以在这里要告诉大家早恋真的是要不得！
一不小心扯远了，让我们回到瘦身的正题。
确认怀孕之后我就决定要顺产，然后就买了一些相关的书籍来看，也在网上查了很多资料。总结出来就是，想要顺产一定要做到两个方面：第一是合理饮食，控制好自己的体重和宝宝的体重。如果根据婆婆妈妈辈的经验猛补的话可能会让宝宝长的太大，那就很难顺了；第二点就是要多锻炼，增强体质，这样才有力气自己生。确定了这两条路线之后我就开始一步步实施了。
首先说饮食，吃饭的时候我有两个习惯，我觉得也正是因为一直保持这两个习惯，我才能做到体重一直都没怎么变化的。第一就是饭前喝汤，从我怀孕之后我们每顿饭都会有一个汤，有时是肉汤有时是蔬菜清汤。每次我都是先把汤喝完之后再开始吃菜吃饭。据说这样可以让人产生饱腹感，从而可以少吃一些饭菜；第二就是我吃饭很慢，一口饭一口菜细嚼慢咽的，每顿饭都要吃一二十分钟，不赶的时候甚至要半小时。在公司的时候我看到有的同事五分钟就把饭吃完了，臣妾实在是做不到。不过有的领导也说吃饭快的人，办事效率高，可能更讨老板喜欢。凡事有利有弊，我们自己权衡。至于吃饭慢的好处，网上也说了，细嚼慢咽第一能让食物充分消化，第二如果你吃得快也许你都已经吃饱了，但是你的胃还没有来得及反应过来，你就一直在继续吃，一不小心就会吃撑了，但是如果你慢慢吃就不会存在这个问题了。
说完吃饭的习惯，再说说吃饭的偏好。我也不知道我是不是属于肉食动物，虽然我不是很爱吃大块大块的肉，但是每顿饭都必须要有肉，也必须要有青菜，也就是必须要均衡搭配，否则我就会觉得不开心。老公经常说我怎么对吃这么在意，随便有什么就吃什么啦，那么讲究干嘛？可是民以食为天啊，一天三顿饭这么重要，怎么能不讲究呢。价值观不同，有时真的很难沟通。而且我应该是从大学毕业开始，每顿饭就是固定一小碗米饭了，只有在孕期有一段时间吃过两碗饭。其实习惯以后也不觉得想要多吃米饭，估计这也从根本上决定了体重不会增长太多。
说完饮食，再来说说运动方面。人家不是说了减肥无非就是管住嘴，迈开腿么。可是实际上我是一个不怎么爱运动的人。有时兴趣来了，我会连续每天走个五公里，但是我从来不跑步，一跑就喘气还腿酸，顶多就是走走。没兴趣的时候我几乎就不下楼。在孕期，我经常是一两个月都不出门，整天在家里，不是躺着就是看看书练练字。生完宝宝之后，也是好久好久不出门，爷爷奶奶带宝宝出门了，我就在家休息或者做点自己的事情。所以经常被婆婆吐槽，懒得连门都不出！
所以通过我个人的经验得出结论就是，只要你能控制好饮食，其实不运动也是能瘦下来的！但是估计这个还是不能适用于所有人，比如说我老公，他其实已经吃的很少了，基本每顿跟我吃的也差不多，但是他的体重一直居高不下。最近他开始去健身房锻炼，快有一两个月的时间了，体重正在缓缓下降，希望他能一直坚持下去。
控制饮食和加强锻炼这两个事情只要是想减肥的人都知道的，重点在于能不能坚持。
其实宝妈减肥还有一个绝招，这个只有宝妈有，也只有宝妈能做到的，就是“母乳喂养”。
我在生娃之后饮食和锻炼跟之前都没有什么特别注意的地方，唯一不同就是一直坚持母乳喂养，然后就没有刻意去做什么，体重就一直自己在下降，最后连小肚子也都没有了。别人看到我都问我怎么这么快就瘦下来的，一点小肚子都没有，根本就不像生过孩子。然后我就会很骄傲的告诉她，因为母乳喂养啊，然后会顺便推广一下母乳喂养的好处。另外如果有胸小的菇娘也请不要担心，胸小不代表就会没有母乳的，我就是一直被我老公嘲笑的平板，但是我可是一直母乳喂养到一岁多哦，所以一定要有信心！
总体说来，除了以上这些，还有两个小点估计大家可以参考的：
1、因为孕期还有哺乳期都不能吃垃圾食品，所以基本都是在家吃饭，很少吃肯德基麦当劳之类，再就是基本没喝奶茶、饮料；
2、每天早上醒来，喝一杯温水，这点一定要坚持！如果你觉得口感不好也可以喝柠檬水或者蜂蜜水，但是其实温水就可以达到一样的效果，又可以补水又可以通便，何乐而不为。
希望我在这噼里啪啦说的这些，能够给宝妈们或者正在寻求减肥瘦身之路筒子们带来一点作用，共勉！
